대패삼겹살 부타동
대패삼겹살을 활용하여 저렴하고 간단하게 만드는 일본식 돼지고기 덮밥(부타동) 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분1인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
난류대두돼지고기밀
재료
Ingredients · 140 / 14
조리 순서 (6단계)
대패삼겹살 부타동 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
팬에 기름을 두르지 않고 대패삼겹살 200g을 넣은 뒤 소금 1꼬집, 후추 1꼬집, 설탕 1꼬집을 뿌려 센 불에서 노릇하게 볶는다.
강불· 볶기 - Step02
고기 겉면의 핏기가 완전히 사라지면 채 썬 양파 50g을 넣고 함께 볶아준다.
강불· 볶기 - Step03
볼에 진간장 3스푼, 설탕 1.5스푼, 다진마늘 1스푼, 굴소스 1스푼, 미림 3스푼, 물 3스푼을 섞어 양념장을 만든다.
- Step04
고기가 거의 다 익었을 때 만들어둔 양념장의 2/3 정도와 계란 흰자를 먼저 넣고 졸여준다. 간을 본 뒤 기호에 맞게 남은 양념을 추가한다.
중불· 조리기 - Step05
소스가 3~4스푼 정도 자작하게 남았을 때 불을 끄고, 그릇에 담은 밥 1공기 위에 졸여진 고기를 얹는다.
- Step06
송송 썬 대파, 계란 노른자, 깨를 고명으로 올려 마무리한다.
요리 팁
- 대패삼겹살 자체에서 기름이 많이 나오므로 팬에 기름을 따로 두르지 않는 것이 담백합니다.
- 양념을 한 번에 다 넣으면 짤 수 있으니 2/3 정도만 먼저 넣고 졸인 뒤 입맛에 맞게 가감하세요.
- 계란 흰자는 소스를 졸일 때 함께 넣어 익히고, 노른자는 마지막에 고명으로 얹어 밥과 비벼 먹으면 더욱 고소합니다.
필요 도구
프라이팬조리용 볼칼도마숟가락
곁들임 제안
단무지초생강장국
보관법
조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 1130kcal
- Protein
- 39g
- Carbs
- 85g
- Fat
- 65g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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