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대패삼겹살 부타동

대패삼겹살을 활용하여 저렴하고 간단하게 만드는 일본식 돼지고기 덮밥(부타동) 레시피

준비 5조리 10151인분저렴

Diet · Tags

high_protein

Allergy · Warnings

난류대두돼지고기

재료

Ingredients · 140 / 14

조리 순서 (6단계)

대패삼겹살 부타동 · 1인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    팬에 기름을 두르지 않고 대패삼겹살 200g을 넣은 뒤 소금 1꼬집, 후추 1꼬집, 설탕 1꼬집을 뿌려 센 불에서 노릇하게 볶는다.

    강불· 볶기
  2. Step02

    고기 겉면의 핏기가 완전히 사라지면 채 썬 양파 50g을 넣고 함께 볶아준다.

    강불· 볶기
  3. Step03

    볼에 진간장 3스푼, 설탕 1.5스푼, 다진마늘 1스푼, 굴소스 1스푼, 미림 3스푼, 물 3스푼을 섞어 양념장을 만든다.

  4. Step04

    고기가 거의 다 익었을 때 만들어둔 양념장의 2/3 정도와 계란 흰자를 먼저 넣고 졸여준다. 간을 본 뒤 기호에 맞게 남은 양념을 추가한다.

    중불· 조리기
  5. Step05

    소스가 3~4스푼 정도 자작하게 남았을 때 불을 끄고, 그릇에 담은 밥 1공기 위에 졸여진 고기를 얹는다.

  6. Step06

    송송 썬 대파, 계란 노른자, 깨를 고명으로 올려 마무리한다.

요리 팁

  • 대패삼겹살 자체에서 기름이 많이 나오므로 팬에 기름을 따로 두르지 않는 것이 담백합니다.
  • 양념을 한 번에 다 넣으면 짤 수 있으니 2/3 정도만 먼저 넣고 졸인 뒤 입맛에 맞게 가감하세요.
  • 계란 흰자는 소스를 졸일 때 함께 넣어 익히고, 노른자는 마지막에 고명으로 얹어 밥과 비벼 먹으면 더욱 고소합니다.

필요 도구

프라이팬조리용 볼도마숟가락

곁들임 제안

단무지초생강장국

보관법

조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
1130kcal

칼로리

Protein
39g

단백질

Carbs
85g

탄수화물

Fat
65g

지방

카테고리

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