컵누들 마라투움바
컵누들을 활용하여 실당면의 식감을 살린 마라투움바 다이어트 레시피
하준비 3분조리 7분총 10분1인분저렴
알레르기 주의
대두밀쇠고기우유
식단 태그
low_calorie
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
파슬리 가루조미료 | 약간 | - |
체다치즈유제품 | 1장 | 20g |
우유유제품 또는: 두유, 아몬드유 | 200ml | - |
★컵누들 마라탕맛면 또는: 일반 컵누들 + 마라 소스 | 1개 | 45g |
소시지 또는 베이컨고기 또는: 새우 | 적당량 | 50g |
조리 순서 (5단계)
컵누들 마라투움바 · 1인분 · 10분 · 난이도 하
- 1
컵누들 용기에 뜨거운 물을 붓고 면과 건더기 스프를 익힌 뒤, 면이 익으면 물을 모두 따라 버린다.
3분· 불리기 - 2
팬에 우유 200ml와 컵누들 마라탕 액상 스프를 넣고 중불에서 잘 섞으며 끓인다.
중불2분· 끓이기 - 3
우유가 끓어오르면 미리 익혀둔 컵누들 면과 소시지(또는 베이컨)를 넣는다.
중불1분· 조리기 - 4
체다치즈 1장을 넣고 소스가 꾸덕해질 때까지 약 1~2분간 더 졸인다.
중불1분 30초· 조리기 - 5
그릇에 옮겨 담은 뒤 파슬리 가루를 뿌려 마무리한다.
· 플레이팅
요리 팁
- 컵누들 마라탕맛을 사용하면 별도의 마라 소스 없이도 간편하게 맛을 낼 수 있습니다.
- 실당면의 식감을 살리기 위해 소스가 너무 마르지 않도록 주의하며 졸여주세요.
- 다이어트 중이라면 저지방 우유나 무가당 두유를 사용하면 칼로리를 더 낮출 수 있습니다.
필요 도구
프라이팬집게
곁들임 제안
단무지나 피클을 곁들이면 좋습니다.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 350kcal
- 단백질
- 12g
- 탄수화물
- 25g
- 지방
- 22g
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