만능 조림장으로 만든 갈치 조림
정호영 셰프가 무 대신 감자를 넣고 만능 조림장으로 만드는 감칠맛 가득한 갈치조림 레시피
중준비 10분조리 15분총 25분2인분보통
Diet · Tags
dairy_freehigh_protein
Allergy · Warnings
대두밀생선(갈치)
재료
Ingredients · 170 / 17
조리 순서 (5단계)
만능 조림장으로 만든 갈치 조림 · 2인분 · 25분 · 난이도 중
- Step01
감자 2개를 조림용으로 큼직하게 썰어 팬 바닥에 깔고, 그 위에 손질한 갈치(특대 1마리)를 올린다.
· 썰기 - Step02
볼에 물 2컵(400cc), 고춧가루 3큰술, 된장 1큰술, 고추장 1큰술, 간장 2큰술, 참치액 1큰술, 맛술 1큰술, 설탕 1큰술, 물엿 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진 생강 0.5큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다.
· 반죽 - Step03
갈치와 감자가 담긴 팬에 양념장을 모두 부어주고, 뚜껑을 닫은 뒤 강불로 끓인다.
강불· 끓이기 - Step04
국물이 끓어오르면 썰어둔 양파 1/2개와 대파 1대를 넣고, 감자가 충분히 익을 때까지 중불에서 한 번 더 조리듯 끓여준다.
중불10분· 조리기 - Step05
감자가 부드럽게 익으면 송송 썬 청양고추 1개와 후추 0.5큰술을 넣어 매콤함을 더해 마무리한다.
약불2분· 조리기
요리 팁
- 무 대신 감자를 깔아 고소하고 달큰한 맛을 살릴 수 있습니다.
- 된장과 생강을 넣으면 갈치 특유의 비린내를 완벽하게 잡을 수 있습니다.
- 뚜껑을 닫고 끓여야 감자와 갈치 속까지 양념이 잘 배어듭니다.
필요 도구
팬볼도마칼계량컵
곁들임 제안
흰쌀밥과 함께 곁들여 드시면 밥도둑으로 제격입니다.
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2일 이내에 재가열하여 섭취하세요.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 650kcal
- Protein
- 48g
- Carbs
- 52g
- Fat
- 22g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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