무려 2천 년 전 고구려시절부터 먹어왔던 요리 (맥적)
고구려 시대부터 전해 내려온 전통 요리인 맥적(닭맥적)을 현대적으로 재해석한 레시피
하준비 10분조리 15분총 25분2인분보통
알레르기 주의
닭고기대두
식단 태그
dairy_freehigh_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
다진 마늘양념 | 1큰술 | 15g |
★닭다리살(정육)고기 또는: 돼지고기 목살 | 500g | 500g |
꿀양념 또는: 올리고당, 설탕 | 2큰술 | 40g |
★부추채소 | 1줌 | 50g |
감자채소 | 1개 | 150g |
된장양념 | 2큰술 | 30g |
식용유조미료 | 적당량 | - |
조리 순서 (7단계)
무려 2천 년 전 고구려시절부터 먹어왔던 요리 (맥적) · 2인분 · 25분 · 난이도 하
- 1
닭다리살 500g을 흐르는 물에 가볍게 씻은 뒤 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썬다.
· 썰기 - 2
볼에 된장 2큰술, 꿀 2큰술, 다진 마늘 1큰술을 넣고 잘 섞어 맥적 양념장을 만든다.
· 반죽 - 3
손질한 닭고기에 양념장을 넣고 골고루 버무려 약 10분간 재워둔다.
10분 - 4
감자 1개를 0.5cm 두께로 얇게 편 썰고, 부추는 5cm 길이로 썬다.
· 썰기 - 5
팬에 식용유를 두르고 중불에서 감자를 먼저 깔고 그 위에 양념된 닭고기를 올린다.
중불· 굽기 - 6
양념이 타지 않도록 주의하며 닭고기와 감자를 앞뒤로 노릇하게 8~10분간 굽는다.
중불9분· 굽기 - 7
접시에 부추를 깔고 그 위에 잘 익은 닭맥적과 감자를 올려 완성한다.
요리 팁
- 된장과 꿀의 조합은 감칠맛을 극대화하므로 비율을 잘 지키는 것이 중요합니다.
- 양념에 재운 고기는 쉽게 탈 수 있으므로 중불 이하에서 자주 뒤집어가며 구워주세요.
- 부추무침을 곁들일 때 약간의 참기름과 고춧가루를 더하면 풍미가 더 좋아집니다.
필요 도구
프라이팬믹싱볼칼도마
곁들임 제안
흰 쌀밥쌈채소(상추, 깻잎)
보관법
조리 후 즉시 드시는 것이 가장 맛있으며, 남은 경우 냉장 보관 후 전자레인지에 데워 드세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 450kcal
- 단백질
- 45g
- 탄수화물
- 18g
- 지방
- 22g
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