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평생 부드러운 진미채볶음 만드는 법

물 샤워와 마요네즈 코팅이라는 두 가지 비법을 통해 시간이 지나도 딱딱해지지 않고 부드러운 진미채볶음을 만드는 황금 레시피

준비 20조리 10304인분보통

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

난류대두오징어

재료

Ingredients · 120 / 12

조리 순서 (8단계)

평생 부드러운 진미채볶음 만드는 법 · 4인분 · 30분 · 난이도 하

  1. Step01

    진미채 400g을 가위로 먹기 좋은 길이로 잘라 손질합니다.

    · 썰기
  2. Step02

    팔팔 끓인 물을 10분간 식혀 만든 '따뜻한 물'에 손질한 진미채를 넣고 딱 1분간만 담가둡니다.

    1분· 데치기
  3. Step03

    1분 뒤 진미채를 재빨리 채반에 건져내어 손으로 물기를 꽉 짜줍니다.

  4. Step04

    물기를 짠 진미채에 마요네즈 5큰술을 넣고 조물조물 버무린 뒤, 수분이 날아가지 않도록 10분간 그대로 둡니다.

    10분· 반죽
  5. Step05

    팬에 고추장 4큰술, 고운 고춧가루 2큰술, 진간장 2큰술, 미림 4큰술, 다진 마늘 2큰술, 설탕 2큰술, 물엿 4큰술, 식용유 2큰술을 넣고 중불에서 골고루 섞어줍니다.

    중불· 끓이기
  6. Step06

    양념장이 보글보글 끓기 시작하면 약불로 줄이고, 1분 정도 더 저어가며 졸이듯 끓여줍니다.

    약불1분· 조리기
  7. Step07

    양념장이 다 끓으면 반드시 가스불을 끕니다. 불을 끈 상태에서 마요네즈로 코팅해 둔 진미채를 모두 넣고 팬의 잔열로 골고루 버무려 줍니다.

    · 반죽
  8. Step08

    양념이 진미채에 골고루 묻으면 남겨둔 물엿 2큰술, 참기름 2큰술, 통깨를 듬뿍 넣고 가볍게 섞어 마무리합니다.

    · 반죽

요리 팁

  • 진미채를 뜨거운 물이 아닌 한 김 식힌 따뜻한 물에 딱 1분만 담가야 맛과 향이 빠져나가지 않고 부드러워집니다.
  • 마요네즈로 먼저 코팅해주면 수분 증발을 막아 시간이 지나도 딱딱해지지 않습니다.
  • 양념장에 진미채를 버무릴 때는 반드시 불을 끄고 잔열로 버무려야 단백질이 수축하여 질겨지는 것을 방지할 수 있습니다.

필요 도구

가위채반믹싱볼프라이팬조리용 주걱

곁들임 제안

흰 쌀밥밑반찬

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관하십시오. 마요네즈 코팅 덕분에 냉장고에 들어가도 딱딱해지지 않고 오랫동안 부드럽게 드실 수 있습니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
550kcal

칼로리

Protein
25g

단백질

Carbs
42g

탄수화물

Fat
16g

지방

카테고리

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