야채찜
애호박, 가지, 양배추 등 다양한 채소를 쪄서 들기름 간장 소스와 함께 즐기는 건강하고 클린한 야채찜 레시피
하준비 5분조리 15분총 20분2인분보통
재료
Ingredients · 170 / 17
조리 순서 (5단계)
야채찜 · 2인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
애호박, 가지, 당근, 양배추, 브로콜리, 대저토마토, 계란 등 준비한 재료를 먹기 좋은 크기로 썬다. 이때 두께는 1cm 미만으로 얇게 썰어야 잘 익는다.
· 썰기 - Step02
냄비에 물 1리터를 붓고 위에 찜기를 올린 뒤, 손질한 야채와 계란, 팽이버섯을 골고루 나열해 준다.
- Step03
불을 켜고 점화 시점부터 약 15분간 쪄준다. 더 맛있게 먹고 싶다면 야채 위에 소금을 조금씩 뿌려준다.
강불15분· 찌기 - Step04
야채를 찌는 동안 양념장 용기에 진간장 1큰술, 들기름 2큰술, 올리브오일 2큰술, 다진 마늘 반 큰술, 꿀 반 큰술, 빻은 깨 왕창, 순후추를 톡톡 넣어 소스를 만든다.
- Step05
그릇에 가지런히 예쁘게 찐 야채를 담고 준비한 소스를 골고루 뿌려 완성한다.
필요 도구
냄비찜기도마칼소스 볼
곁들임 제안
두부 구이차돌박이 찜오리고기 구이
보관법
손질한 생야채는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고, 찐 야채는 수분이 생기므로 가급적 조리 직후 바로 섭취하는 것이 좋습니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 460kcal
- Protein
- 10g
- Carbs
- 30g
- Fat
- 30g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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