저탄수 애호박전
밀가루 없이 에어프라이어와 모짜렐라 치즈, 해산물을 활용해 만드는 다이어트용 애호박전 레시피
하준비 10분조리 20분총 30분2인분보통
Diet · Tags
gluten_freehigh_proteinketolow_carb
Allergy · Warnings
새우오징어우유
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (8단계)
저탄수 애호박전 · 2인분 · 30분 · 난이도 하
- Step01
애호박을 채썰어 소금을 뿌린 뒤 채반에 받쳐 물기를 빼준다.
· 썰기 - Step02
양파는 채썰고, 오징어와 새우는 먹기 좋은 크기로 손질한다.
· 썰기 - Step03
손질한 오징어와 새우에 맛술을 살짝 넣어 잡내를 제거한다.
- Step04
물기를 뺀 애호박, 채썬 양파, 모짜렐라 치즈, 후추를 넣고 골고루 버무린다.
· 반죽 - Step05
에어프라이어용 종이호일 위에 반죽을 올리고 꾹꾹 눌러 넓게 펼쳐준다.
- Step06
그 위에 손질해 둔 새우와 오징어를 올리고 모짜렐라 치즈를 한 번 더 뿌린다.
- Step07
에어프라이어를 180도로 설정하고 20분간 구워준다.
20분· 굽기 - Step08
저당 참소스에 다진 양파와 청양고추를 취향껏 넣어 찍어 먹을 양념장을 만든다.
요리 팁
- 애호박에 소금을 뿌린 뒤 물기를 충분히 빼주어야 전이 수분 때문에 축축해지지 않습니다.
- 밀가루나 전분 대신 모짜렐라 치즈가 녹으면서 재료를 잡아주는 저탄수 다이어트 레시피입니다.
필요 도구
에어프라이어종이호일채반도마칼볼
곁들임 제안
저당 참소스 양념장
카테고리
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