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한국인이 살찌는 이유 (목살볶음밥)

돼지고기 목살과 김치, 쌈장, 돈까스 소스를 활용하여 만드는 고칼로리 볶음밥 레시피입니다.

준비 5조리 15201인분보통

알레르기 주의

달걀대두돼지고기우유

식단 태그

high_protein

재료

재료그램(추정)
소금조미료
1꼬집1g
설탕조미료
1/2스푼6g
돼지고기 목살고기
150~200g175g
돈까스 소스양념

또는: 굴소스

1스푼15g
자른 김치채소
2~3스푼45g
콩나물채소
1한줌50g
모짜렐라 치즈유제품
적당량50g
곡물
1공기210g
쌈장양념
1스푼15g
김가루기타
적당량-
계란달걀
2알100g

조리 순서 (6단계)

한국인이 살찌는 이유 (목살볶음밥) · 1인분 · 20분 · 난이도 하

  1. 1

    팬에 돼지고기 목살을 올리고 중불에서 노릇하게 구워준다.

    중불5분· 굽기
  2. 2

    팬의 빈 공간에 자른 김치 2~3스푼, 콩나물 한 줌, 설탕 1/2스푼을 넣고 고기 기름에 함께 볶는다.

    중불2분· 볶기
  3. 3

    밥 1공기, 쌈장 1스푼, 돈까스 소스 1스푼, 김가루를 넣고 모든 재료가 잘 섞이도록 볶아준다.

    중불3분· 볶기
  4. 4

    볶음밥을 팬 중앙에 산처럼 쌓아 모양을 잡는다.

  5. 5

    계란 2알에 소금 한 꼬집을 넣어 잘 푼 뒤, 볶음밥 주변 빈 공간에 두른다.

  6. 6

    계란 위에 모짜렐라 치즈를 뿌리고 뚜껑을 덮은 뒤 약불에서 은은하게 익힌다.

    약불3분· 찌기

요리 팁

  • 돈까스 소스가 없다면 굴소스로 대체 가능하다.
  • 단맛을 싫어한다면 설탕을 생략해도 좋다.
  • 마지막에 뚜껑을 덮어야 치즈와 계란이 속까지 부드럽게 익는다.

필요 도구

뚜껑조리용 스푼

곁들임 제안

탄산음료

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
950kcal
단백질
45g
탄수화물
85g
지방
48g

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