구운 채소 절임 소바
구운 채소들을 새콤달콤한 쯔유 소스에 절여 소바와 함께 곁들여 먹는 요리
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재료
조리 순서 (10단계)
구운 채소 절임 소바 · 4인분 · 60분 · 난이도 중
- Step01
방울토마토를 반으로 갈라 준비한다.
· 썰기 - Step02
반으로 가른 방울토마토를 예열하지 않은 에어프라이어에 넣고 190도에서 15~20분간 굽는다.
17분 30초· 굽기 - Step03
애호박, 가지, 새송이버섯은 편으로 썰고, 파프리카는 길게 채 썰어 준비한다.
· 썰기 - Step04
꽈리고추는 반으로 잘라 안의 씨를 빼서 준비한다.
· 썰기 - Step05
기름을 두르지 않은 마른 팬에 애호박, 가지, 새송이버섯을 올려 노릇하게 구워낸다.
중불· 굽기 - Step06
파프리카와 꽈리고추를 팬에 함께 넣고 가볍게 볶듯이 구워낸다.
중불· 굽기 - Step07
볼에 물 200ml, 쯔유 100ml, 식초 50ml, 레몬즙 25ml, 알룰로스 50ml를 넣고 잘 섞어 절임 소스를 만든다.
- Step08
밀폐 용기에 구워둔 채소들을 가지런히 담은 후 준비한 소스를 골고루 부어준다.
- Step09
뚜껑을 닫고 냉장고에서 반나절(약 6시간) 동안 숙성시킨다.
360분 - Step10
소바면을 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군 뒤 물기를 빼고, 숙성된 구운 채소 절임과 소스를 곁들여 함께 낸다.
강불· 끓이기
요리 팁
- 알룰로스는 설탕이나 올리고당 등 다른 당류로 대체하여 사용할 수 있습니다.
- 채소를 구울 때 기름을 두르지 않고 구워야 느끼하지 않고 담백하고 깔끔한 맛이 납니다.
- 냉장고에서 반나절 이상 충분히 숙성시켜야 채소 속까지 소스가 잘 배어 맛있습니다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관하며, 3~4일 이내에 드시는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 120kcal
- Protein
- 3g
- Carbs
- 25g
- Fat
- 1g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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