영양소 10배 계란요리
계란, 시금치, 방울토마토를 활용한 건강하고 간단한 계란 요리 레시피
하준비 3분조리 7분총 10분2인분저렴
Diet · Tags
gluten_freehigh_proteinlow_carbvegetarian
Allergy · Warnings
난류
재료
Ingredients · 50 / 5
조리 순서 (5단계)
영양소 10배 계란요리 · 2인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
시금치와 방울토마토를 깨끗이 씻어 방울토마토는 반으로 가르고 시금치는 먹기 좋은 크기로 썰어둔다.
· 썰기 - Step02
볼에 계란 4개를 깨 넣고 소금을 약간 넣은 뒤 잘 풀어준다.
· 반죽 - Step03
달군 팬에 기름을 두르고 중불에서 방울토마토와 시금치를 가볍게 볶는다.
중불2분· 볶기 - Step04
풀어둔 계란물을 붓고 중약불에서 저어가며 몽글몽글하게 익힌다.
중불3분· 볶기 - Step05
완성된 요리에 취향껏 시즈닝을 뿌려 완성한다.
요리 팁
- 취향에 따라 허브 시즈닝이나 파마산 치즈 가루를 뿌리면 더 풍미가 좋습니다.
필요 도구
프라이팬볼도마칼
곁들임 제안
호밀빵샐러드
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 320kcal
- Protein
- 26g
- Carbs
- 10g
- Fat
- 20g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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