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요리 초보도 성공하는 냉동 밀키트 만들기 2탄

고추장찌개, 닭갈비, 물회, 칼국수, 전 등 집에서 직접 만들어 보관할 수 있는 다양한 냉동 밀키트(밀프렙) 레시피와 조리법을 소개합니다.

준비 10조리 15254인분보통

Diet · Tags

dairy_free

Allergy · Warnings

대두돼지고기

재료

Ingredients · 120 / 12

조리 순서 (5단계)

요리 초보도 성공하는 냉동 밀키트 만들기 2탄 · 4인분 · 25분 · 난이도 하

  1. Step01

    감자, 애호박, 양파는 한입 크기로 깍둑썰기하고 대파와 청양고추는 송송 썬다.

    · 썰기
  2. Step02

    지퍼백에 썰어둔 채소(감자, 애호박, 양파, 대파, 고추)와 돼지고기를 함께 담는다.

    · 포장
  3. Step03

    고추장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 국간장 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 설탕 0.5큰술을 섞어 양념장을 만든 뒤 소형 지퍼백에 따로 담아 밀키트로 구성해 냉동 보관한다.

    · 혼합
  4. Step04

    [조리 시] 냄비에 물 4컵(약 700ml)을 붓고 냉동된 채소, 고기, 양념장을 해동 없이 그대로 넣는다.

    강불· 끓이기
  5. Step05

    국물이 끓기 시작하면 중불로 줄이고 감자가 완전히 익을 때까지 약 15분간 푹 끓여 완성한다.

    중불15분· 끓이기

요리 팁

  • 감자는 너무 크게 썰면 익는 데 오래 걸리므로 한입 크기로 썰어줍니다.
  • 냉동 보관 시 지퍼백을 최대한 납작하게 펴서 얼려야 해동과 조리가 빠릅니다.

필요 도구

냄비도마지퍼백

곁들임 제안

흰쌀밥

보관법

냉동 보관 시 최대 1개월 권장

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
380kcal

칼로리

Protein
22g

단백질

Carbs
18g

탄수화물

Fat
24g

지방

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