깻잎순된장무침
깻잎순을 부드럽게 데쳐 구수한 된장과 고소한 들기름으로 조물조물 무치는 깻잎순된장무침 레시피
하준비 15분조리 5분총 20분4인분저렴
Diet · Tags
dairy_freeveganvegetarian
Allergy · Warnings
대두
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (9단계)
깻잎순된장무침 · 4인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
깻잎순 밑동을 손으로 꺾어 질긴 부분을 떼어내고 똑 부러지는 부드러운 윗부분만 다듬는다.
- Step02
손질한 깻잎순을 찬물에 10분간 담가두었다가 깨끗이 씻어 건져낸다.
10분 - Step03
냄비에 물 2L와 굵은소금 1스푼을 넣고 센불에서 끓인다.
강불· 끓이기 - Step04
물이 끓어오르면 깻잎순의 줄기 부분만 먼저 넣어 30초간 데친 뒤, 잎까지 모두 밀어 넣고 30초간 더 데친다.
강불1분· 데치기 - Step05
데친 깻잎순을 즉시 찬물에 헹궈 열기를 식히고, 물기를 꽉 짜지 않고 지그시 눌러 촉촉하게 짠다.
- Step06
물기를 짠 깻잎순을 먹기 좋은 크기로 썰고 손으로 뭉친 부분을 살살 털어가며 풀어준다.
· 썰기 - Step07
볼에 된장 3스푼, 국간장 1스푼, 매실청 1스푼, 다진 마늘 1스푼, 생수 2스푼을 넣고 덩어리 없이 묽게 풀어준다.
- Step08
풀어둔 양념장에 깻잎순을 넣고 조물조물 살살 무친다.
- Step09
통깨 2스푼과 들기름 2스푼을 넣고 가볍게 버무려 완성한다.
요리 팁
- 줄기만 30초 먼저 데치고 잎까지 넣어 30초 더 데치면 줄기와 잎의 익힘 정도가 맞아 질기지 않습니다.
- 물기는 너무 꽉 짜면 나물이 퍽퍽해지므로 지그시 눌러 수분감을 남겨주어야 부드럽습니다.
- 밑동을 손으로 꺾었을 때 부드럽게 똑 부러지는 지점부터 윗부분만 사용해야 질긴 줄기가 씹히지 않습니다.
필요 도구
냄비믹싱볼채반도마칼
곁들임 제안
따뜻한 쌀밥비빔밥 재료
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 내에 섭취 권장.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 95kcal
- Protein
- 3g
- Carbs
- 6g
- Fat
- 6g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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