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깻잎순된장무침

깻잎순을 부드럽게 데쳐 구수한 된장과 고소한 들기름으로 조물조물 무치는 깻잎순된장무침 레시피

하준비 15분조리 5분총 20분4인분저렴

Diet · Tags

dairy_freeveganvegetarian

Allergy · Warnings

대두

재료

Ingredients · 100 / 10

조리 순서 (9단계)

깻잎순된장무침 · 4인분 · 20분 · 난이도 하

  1. Step01

    깻잎순 밑동을 손으로 꺾어 질긴 부분을 떼어내고 똑 부러지는 부드러운 윗부분만 다듬는다.

  2. Step02

    손질한 깻잎순을 찬물에 10분간 담가두었다가 깨끗이 씻어 건져낸다.

    10분
  3. Step03

    냄비에 물 2L와 굵은소금 1스푼을 넣고 센불에서 끓인다.

    강불· 끓이기
  4. Step04

    물이 끓어오르면 깻잎순의 줄기 부분만 먼저 넣어 30초간 데친 뒤, 잎까지 모두 밀어 넣고 30초간 더 데친다.

    강불1분· 데치기
  5. Step05

    데친 깻잎순을 즉시 찬물에 헹궈 열기를 식히고, 물기를 꽉 짜지 않고 지그시 눌러 촉촉하게 짠다.

  6. Step06

    물기를 짠 깻잎순을 먹기 좋은 크기로 썰고 손으로 뭉친 부분을 살살 털어가며 풀어준다.

    · 썰기
  7. Step07

    볼에 된장 3스푼, 국간장 1스푼, 매실청 1스푼, 다진 마늘 1스푼, 생수 2스푼을 넣고 덩어리 없이 묽게 풀어준다.

  8. Step08

    풀어둔 양념장에 깻잎순을 넣고 조물조물 살살 무친다.

  9. Step09

    통깨 2스푼과 들기름 2스푼을 넣고 가볍게 버무려 완성한다.

요리 팁

  • 줄기만 30초 먼저 데치고 잎까지 넣어 30초 더 데치면 줄기와 잎의 익힘 정도가 맞아 질기지 않습니다.
  • 물기는 너무 꽉 짜면 나물이 퍽퍽해지므로 지그시 눌러 수분감을 남겨주어야 부드럽습니다.
  • 밑동을 손으로 꺾었을 때 부드럽게 똑 부러지는 지점부터 윗부분만 사용해야 질긴 줄기가 씹히지 않습니다.

필요 도구

냄비믹싱볼채반도마칼

곁들임 제안

따뜻한 쌀밥비빔밥 재료

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관하고 3~4일 내에 섭취 권장.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
95kcal

칼로리

Protein
3g

단백질

Carbs
6g

탄수화물

Fat
6g

지방

카테고리

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