샌드위치 같은 김밥
스팸, 계란, 치즈, 채소를 넣어 쉽고 간편하게 접어 만드는 스팸 샌드위치 김밥 레시피
하준비 10분조리 10분총 20분2인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
달걀대두돼지고기우유
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (7단계)
샌드위치 같은 김밥 · 2인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
쌀밥 200g에 소금 2꼬집, 통깨, 참기름을 넣고 골고루 섞어 밑간을 해둔다.
· 반죽 - Step02
당근 반 개를 채 썰어 팬에 기름을 살짝 두르고 소금 2꼬집을 넣어 볶아 식힌다.
중불2분· 볶기 - Step03
계란 2개에 소금을 약간 넣고 잘 풀어 계란프라이나 지단을 부쳐둔다.
중불3분· 굽기 - Step04
스팸 2조각을 팬에 노릇하게 굽는다.
중불3분· 굽기 - Step05
김 1장을 펼쳐 중앙 아래쪽 절반만 가위로 자른 뒤, 4개의 구역에 각각 양념한 밥, 구운 스팸과 치즈, 계란, 로메인 상추와 볶은 당근을 나눠 올린다.
- Step06
자른 부분부터 시계 방향(또는 반시계 방향)으로 차례대로 사각형 모양이 되도록 접는다.
- Step07
랩으로 감싸 모양을 고정한 뒤 반으로 썰어 완성한다 (총 2개 분량 동일하게 반복).
· 썰기
요리 팁
- 당근 대신 볶은 김치, 볶은 어묵, 맛살, 나물 등으로 응용할 수 있습니다.
- 저염 스팸을 사용할 경우 밥에 간을 해주는 것이 좋습니다.
- 몇 시간 후에 먹을 도시락용이라면 밥풀 대신 물을 살짝 묻혀 김 끝을 붙여주세요 (밥풀은 시간이 지나면 굳어 접착력이 떨어집니다).
필요 도구
프라이팬도마칼가위랩
곁들임 제안
라면떡볶이장국
보관법
상온 보관 시 가능한 한 당일(수시간 내) 섭취 권장.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 650kcal
- Protein
- 24g
- Carbs
- 62g
- Fat
- 34g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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