티라미수 오나오
커피, 오트밀, 그릭요거트 등을 활용하여 간편하게 만드는 다이어트용 티라미수 오버나이트 오트밀 레시피
하준비 5분조리 240분총 245분1인분저렴
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (4단계)
티라미수 오나오 · 1인분 · 245분 · 난이도 하
- Step01
블랙커피 2봉에 뜨거운 물을 최소량 넣어 잘 섞어 커피액을 만든다.
- Step02
용기에 오트밀 4숟가락, 치아시드 1/2숟가락, 카카오파우더 1숟가락, 알룰로스 1숟가락, 두유 4숟가락, 그릭요거트 2숟가락, 만들어둔 커피액, 바닐라 익스트랙 약간을 모두 넣고 골고루 섞는다.
- Step03
용기 뚜껑을 덮고 냉장고에 넣어 최소 4시간 이상 불린다.
240분 - Step04
불린 오트밀 위에 카카오 파우더를 체로 쳐서 골고루 올려 완성한다.
필요 도구
밀폐용기숟가락체
곁들임 제안
다이어트 아침 식사디저트 간식
보관법
냉장 보관 1~2일 내 섭취 권장
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 270kcal
- Protein
- 11g
- Carbs
- 38g
- Fat
- 8g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.
Letters · Comments
댓글
댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.
로그인하고 댓글 작성댓글을 불러오는 중...