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스테이크는 이 영상 하나로 종결합니다.

스테이크 굽는 법과 크림 스피니치, 가니쉬를 포함한 스테이크 정석 레시피

준비 10조리 40502인분비쌈

알레르기 주의

쇠고기우유

식단 태그

high_proteinketolow_carb

재료

재료그램(추정)
마늘채소
5알25g
시금치채소
1단200g
생크림유제품

또는: 우유와 치즈 혼합

100ml-
양파채소
1/4개50g
버터조미료
30g30g
소금조미료
약간-
가니쉬용 채소 (아스파라거스, 방울토마토 등)채소
적당량100g
후추조미료
약간-
소고기 (스테이크용 등심 또는 채끝)고기

또는: 안심, 부채살

400g400g

조리 순서 (8단계)

스테이크는 이 영상 하나로 종결합니다. · 2인분 · 50분 · 난이도 중

  1. 1

    소고기 겉면의 물기를 제거한 후 소금과 후추를 넉넉히 뿌려 시즈닝한다.

    · 밑간
  2. 2

    에어프라이어에 고기를 넣고 100~110도 저온에서 약 20~30분간 리버스 시어링 방식으로 익힌다.

    약불25분· 굽기
  3. 3

    팬을 강불로 달군 뒤 식용유를 두르고 에어프라이어에서 꺼낸 고기의 겉면을 빠르게 굽는다.

    강불1분· 굽기
  4. 4

    버터와 으깬 마늘을 넣고 녹은 버터를 고기에 끼얹어가며(아로제) 풍미를 입힌다.

    중불1분· 굽기
  5. 5

    구워진 고기는 접시에 옮겨 담아 약 5분간 레스팅한다.

    5분· 레스팅
  6. 6

    시금치는 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜고 잘게 썬다.

    강불1분· 데치기
  7. 7

    팬에 버터를 두르고 다진 양파를 볶다가 생크림과 시금치를 넣고 걸쭉해질 때까지 졸여 크림 스피니치를 만든다.

    중불5분· 조리기
  8. 8

    고기를 구웠던 팬에 아스파라거스 등 가니쉬 채소를 구워 곁들인다.

    중불3분· 굽기

요리 팁

  • 리버스 시어링은 저온에서 속을 먼저 익히기 때문에 실패 확률이 적고 육즙이 풍부합니다.
  • 크림 스피니치용 시금치는 섬초보다는 일반 시금치를 사용하는 것이 식감이 더 부드럽습니다.
  • 레스팅 과정은 육즙이 고기 전체로 퍼지게 하여 스테이크의 맛을 극대화합니다.

필요 도구

에어프라이어프라이팬집게도마

곁들임 제안

레드 와인매쉬드 포테이토

보관법

조리 즉시 섭취 권장

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
1150kcal
단백질
95g
탄수화물
15g
지방
80g

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