스테이크는 이 영상 하나로 종결합니다.
스테이크 굽는 법과 크림 스피니치, 가니쉬를 포함한 스테이크 정석 레시피
중준비 10분조리 40분총 50분2인분비쌈
알레르기 주의
쇠고기우유
식단 태그
high_proteinketolow_carb
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
마늘채소 | 5알 | 25g |
★시금치채소 | 1단 | 200g |
생크림유제품 또는: 우유와 치즈 혼합 | 100ml | - |
양파채소 | 1/4개 | 50g |
버터조미료 | 30g | 30g |
소금조미료 | 약간 | - |
가니쉬용 채소 (아스파라거스, 방울토마토 등)채소 | 적당량 | 100g |
후추조미료 | 약간 | - |
★소고기 (스테이크용 등심 또는 채끝)고기 또는: 안심, 부채살 | 400g | 400g |
조리 순서 (8단계)
스테이크는 이 영상 하나로 종결합니다. · 2인분 · 50분 · 난이도 중
- 1
소고기 겉면의 물기를 제거한 후 소금과 후추를 넉넉히 뿌려 시즈닝한다.
· 밑간 - 2
에어프라이어에 고기를 넣고 100~110도 저온에서 약 20~30분간 리버스 시어링 방식으로 익힌다.
약불25분· 굽기 - 3
팬을 강불로 달군 뒤 식용유를 두르고 에어프라이어에서 꺼낸 고기의 겉면을 빠르게 굽는다.
강불1분· 굽기 - 4
버터와 으깬 마늘을 넣고 녹은 버터를 고기에 끼얹어가며(아로제) 풍미를 입힌다.
중불1분· 굽기 - 5
구워진 고기는 접시에 옮겨 담아 약 5분간 레스팅한다.
5분· 레스팅 - 6
시금치는 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짜고 잘게 썬다.
강불1분· 데치기 - 7
팬에 버터를 두르고 다진 양파를 볶다가 생크림과 시금치를 넣고 걸쭉해질 때까지 졸여 크림 스피니치를 만든다.
중불5분· 조리기 - 8
고기를 구웠던 팬에 아스파라거스 등 가니쉬 채소를 구워 곁들인다.
중불3분· 굽기
요리 팁
- 리버스 시어링은 저온에서 속을 먼저 익히기 때문에 실패 확률이 적고 육즙이 풍부합니다.
- 크림 스피니치용 시금치는 섬초보다는 일반 시금치를 사용하는 것이 식감이 더 부드럽습니다.
- 레스팅 과정은 육즙이 고기 전체로 퍼지게 하여 스테이크의 맛을 극대화합니다.
필요 도구
에어프라이어프라이팬집게도마칼
곁들임 제안
레드 와인매쉬드 포테이토
보관법
조리 즉시 섭취 권장
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 1150kcal
- 단백질
- 95g
- 탄수화물
- 15g
- 지방
- 80g
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