불 없이 만드는 다이어트 샐러리 요리
크림치즈, 그릭요거트, 아보카도, 크래미를 섞어 만든 소스에 샐러리를 찍어 먹는 초간단 다이어트 레시피
하준비 5분총 5분1인분보통
Diet · Tags
gluten_freeketolow_carb
Allergy · Warnings
게 (크래미)우유 (크림치즈, 그릭요거트)
재료
Ingredients · 70 / 7
조리 순서 (4단계)
불 없이 만드는 다이어트 샐러리 요리 · 1인분 · 5분 · 난이도 하
- Step01
샐러리를 흐르는 물에 깨끗이 세척한 후, 먹기 좋은 크기(스틱 모양)로 자른다.
1분· 썰기 - Step02
믹싱볼에 크림치즈 2스푼과 그릭요거트 2스푼을 넣고 부드럽게 섞어준다.
1분 - Step03
섞어둔 베이스에 아보카도 1개를 으깨어 넣고, 크래미를 결대로 잘게 찢어 넣은 뒤 후추와 파슬리를 뿌려 골고루 버무려 딥 소스를 만든다.
2분 - Step04
준비한 샐러리 스틱에 아보카도 딥 소스를 듬뿍 얹거나 찍어서 먹는다.
요리 팁
- 크림치즈와 그릭요거트를 함께 섞으면 샐러리 특유의 강한 향을 부드럽게 잡아주고 고소한 맛이 극대화됩니다.
- 아보카도와 크래미의 조합은 건강한 지방과 단백질을 동시에 챙길 수 있는 훌륭한 다이어트 식단입니다.
- 불을 전혀 사용하지 않아 무더운 여름철에 빠르고 시원하게 만들어 먹기 좋습니다.
필요 도구
믹싱볼숟가락칼도마
곁들임 제안
호밀빵, 통밀 크래커, 혹은 나초 칩을 곁들여 딥 소스처럼 찍어 드셔도 맛있습니다.
보관법
아보카도가 들어가 갈변하기 쉬우므로 가급적 즉시 섭취하는 것을 권장합니다. 보관이 필요할 경우 레몬즙을 살짝 뿌려 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하세요.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 350kcal
- Protein
- 11g
- Carbs
- 18g
- Fat
- 26g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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