부드러운 깻잎볶음
뚜껑을 덮고 수분을 머금게 해 부드러운 식감을 살리는 깻잎볶음(깻잎순볶음) 레시피
하준비 10분조리 10분총 20분4인분저렴
Diet · Tags
dairy_freelow_carb
재료
Ingredients · 90 / 9
조리 순서 (7단계)
부드러운 깻잎볶음 · 4인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
넉넉한 끓는 물에 소금 1큰술을 넣고 바라깻잎을 딱 1분간 데쳐줍니다. 오래 데치면 향이 날아가므로 주의합니다.
강불1분· 데치기 - Step02
데친 깻잎을 찬물에 여러 번 헹군 뒤, 비틀어 짜지 말고 두 손으로 지그시 눌러 촉촉하게 수분감을 남긴 채 물기를 짜줍니다.
· 세척 - Step03
뭉친 깻잎을 손으로 털어 풀고, 국간장 2.5큰술, 멸치액젓 2큰술, 다진 마늘 2큰술, 매실청 1.5큰술을 넣어 조물조물 무쳐 밑간을 합니다.
· 무침 - Step04
팬에 들기름 1큰술을 두르고 밑간한 깻잎을 올립니다.
중불· 볶기 - Step05
육수(또는 쌀뜨물/물) 6큰술을 두르고 뚜껑을 덮은 뒤, 김이 오르면 중약불에서 3분간 쪄주듯 익힙니다.
3분· 찌기 - Step06
뚜껑을 열고 수분을 날려주듯 가볍게 볶다가 불을 완전히 끕니다.
중불· 볶기 - Step07
불을 끈 상태에서 들기름 3큰술과 통깨(또는 깻가루)를 듬뿍 넣고 잔열로 골고루 버무려 완성합니다.
· 무침
요리 팁
- 깻잎을 데칠 때 1분을 넘기면 향이 날아가므로 타이머를 맞추고 데치는 것을 추천합니다.
- 물기를 짤 때 너무 꽉 짜지 말고 촉촉하게 수분감을 남겨두어야 볶았을 때 질겨지지 않습니다.
- 볶기 전에 밑간 양념을 먼저 조물조물 무쳐두어야 깻잎 속까지 간이 깊게 배어듭니다.
- 뚜껑을 덮고 3분간 쪄주듯 익히는 과정이 부드러운 식감을 만드는 가장 중요한 핵심 비법입니다.
필요 도구
냄비프라이팬볼채반
곁들임 제안
따뜻한 흰쌀밥누룽지
보관법
한 김 식힌 후 밀폐용기에 담아 냉장 보관하며, 일주일 이내로 드시는 것이 좋습니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 550kcal
- Protein
- 12g
- Carbs
- 26g
- Fat
- 46g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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