삼겹살 더 이상 굽지 마세요 (삼겹살덮밥)
대패삼겹살을 된장물에 삶아 특제 양념장과 함께 밥 위에 올려 먹는 삼겹살덮밥 레시피
하준비 5분조리 15분총 20분1인분저렴
알레르기 주의
굴달걀대두돼지고기밀
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
식용유조미료 | 3~4스푼 | - |
★밥곡물 | 1공기 | 210g |
돈가스 소스양념 또는: 스파게티 소스 | 1스푼 | 18g |
고춧가루양념 | 2스푼 | 16g |
설탕조미료 | 1스푼 | 12g |
된장양념 | 1스푼 | 15g |
부추채소 | 약간 | - |
굴소스양념 또는: 시판 불고기 소스 | 1스푼 | 18g |
물기타 | 1/2컵 | - |
★대패삼겹살고기 | 150g | 150g |
치킨스톡조미료 | 1/4스푼 | 1g |
다진 마늘양념 | 1스푼 | 15g |
대파채소 | 2/3컵 | 40g |
계란 노른자달걀 | 1개 | 20g |
조리 순서 (7단계)
삼겹살 더 이상 굽지 마세요 (삼겹살덮밥) · 1인분 · 20분 · 난이도 하
- 1
냄비에 물을 붓고 된장 1스푼을 풀어 끓인다.
중불· 끓이기 - 2
끓는 된장물에 대패삼겹살 150g을 넣고 완전히 익을 때까지 삶아준 뒤 건져낸다.
중불· 끓이기 - 3
그릇에 밥 1공기를 담고 그 위에 삶은 삼겹살을 올린다.
- 4
팬에 식용유 3~4스푼을 두르고 송송 썬 대파 2/3컵과 다진 마늘 1스푼을 넣어 향이 올라올 때까지 볶는다.
중불· 볶기 - 5
고춧가루 2스푼을 넣고 타지 않게 주의하며 한 번 더 볶아 고추기름을 낸다.
중불· 볶기 - 6
물 1/2컵, 굴소스 1스푼, 돈가스 소스 1스푼, 설탕 1스푼, 치킨스톡 1/4스푼을 넣고 잘 저어가며 소스가 걸쭉해질 때까지 조린다.
중불· 조리기 - 7
준비한 밥과 고기 위에 양념장을 붓고, 계란 노른자와 부추를 고명으로 올려 완성한다.
요리 팁
- 삼겹살을 삶지 않고 구워서 이 레시피의 양념장과 곁들여도 맛이 좋습니다.
- 돈가스 소스가 없다면 스파게티 소스로 대체하여 조리할 수 있습니다.
- 고기를 삶은 된장물은 버리지 않고 라면 등을 끓일 때 육수로 활용할 수 있습니다.
필요 도구
냄비프라이팬그릇
곁들임 제안
김치단무지
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 920kcal
- 단백질
- 35g
- 탄수화물
- 85g
- 지방
- 48g
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