계란 삶지 말고 이렇게 드세요, 의사도 몰래 먹는 영양소 10배 계란요리
계란, 시금치, 방울토마토를 활용하여 만드는 건강한 계란 요리 레시피
하준비 5분조리 5분총 10분2인분저렴
Diet · Tags
dairy_freegluten_freehigh_proteinketolow_carbvegetarian
Allergy · Warnings
달걀
재료
Ingredients · 50 / 5
조리 순서 (4단계)
계란 삶지 말고 이렇게 드세요, 의사도 몰래 먹는 영양소 10배 계란요리 · 2인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
시금치는 깨끗이 씻어 한 입 크기로 썰고, 방울토마토는 반으로 가른다.
· 썰기 - Step02
볼에 계란 4개를 깨트려 넣고 소금과 취향에 맞는 시즈닝을 넣어 잘 풀이해 둔다.
· 반죽 - Step03
달군 팬에 방울토마토와 시금치를 넣어 살짝 볶아준다.
중불· 볶기 - Step04
풀어둔 계란물을 부어 재료들과 함께 익혀 완성한다.
· 구이
요리 팁
- 취향에 따라 허브 시즈닝이나 후추를 첨가하면 풍미가 좋아집니다.
필요 도구
프라이팬볼도마칼
곁들임 제안
호밀빵샐러드
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 320kcal
- Protein
- 26g
- Carbs
- 10g
- Fat
- 20g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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