전자레인지 6분 다이어트 올리브옥수수빵
전자레인지를 사용하여 6분 만에 완성하는 저염저당 다이어트용 올리브 옥수수빵 레시피입니다.
하준비 4분조리 6분총 10분4인분보통
알레르기 주의
견과류(아몬드)달걀우유
식단 태그
gluten_freehigh_proteinketolow_carb
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
알룰로스조미료 또는: 설탕, 꿀 | 1T | 15g |
★옥수수곡물 | 100g | 100g |
★아몬드가루곡물 | 8T | 64g |
★올리브채소 | 35g | 35g |
소금조미료 | 2꼬집 | 1g |
피자치즈유제품 | 40g | 40g |
★계란달걀 | 2개 | 100g |
베이킹파우더조미료 | 1t | 4g |
파슬리채소 | 약간 | - |
할라피뇨채소 | 20g | 20g |
조리 순서 (6단계)
전자레인지 6분 다이어트 올리브옥수수빵 · 4인분 · 10분 · 난이도 하
- 1
볼에 아몬드가루 8T, 베이킹파우더 1t, 소금 2꼬집을 넣고 가루류가 뭉치지 않게 잘 섞는다.
· 반죽 - 2
올리브 35g은 얇게 슬라이스하고, 할라피뇨 20g은 잘게 다져서 준비한다.
· 썰기 - 3
준비한 가루 믹스에 옥수수 100g, 썰어둔 올리브와 할라피뇨, 달걀 2개, 알룰로스 1T, 파슬리 약간을 넣고 골고루 섞는다.
· 반죽 - 4
피자치즈 40g을 추가로 넣고 반죽 전체에 치즈가 고루 퍼지도록 섞는다.
· 반죽 - 5
전자레인지 전용 용기에 반죽을 담고 뚜껑을 덮은 뒤, 전자레인지에서 5분간 조리한다.
5분· 전자레인지 - 6
반죽의 가운데 부분을 눌러보아 폭신하게 익었는지 확인하고, 덜 익었다면 1분 더 추가로 조리한다.
1분· 전자레인지
요리 팁
- 가운데 부분이 폭신폭신하게 익으면 완성입니다.
- 전자레인지 성능에 따라 조리 시간을 1분 정도 가감하여 조절하세요.
필요 도구
전자레인지전자레인지용 용기믹싱볼칼도마
곁들임 제안
커피나 우유와 함께 곁들이면 좋습니다.
보관법
밀폐 용기에 담아 냉장 보관 후 드실 때 살짝 데워 드세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 770kcal
- 단백질
- 36g
- 탄수화물
- 32g
- 지방
- 55g
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