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서대감자조림

김대석 셰프가 공개하는 35년 노하우의 매콤하고 칼칼한 서대감자조림 레시피

준비 10조리 20302인분보통

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

대두(진간장)생선(서대)

재료

Ingredients · 140 / 14

조리 순서 (7단계)

서대감자조림 · 2인분 · 30분 · 난이도 중

  1. Step01

    감자는 1cm 두께로 도톰하게 썰고, 양파는 채 썰어 준비한다. 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷하게 썬다.

    · 썰기
  2. Step02

    서대는 지느러미와 꼬리를 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 먹기 좋은 크기로 2~3등분 한다.

    · 다듬기
  3. Step03

    볼에 고춧가루 2스푼, 다진마늘 1스푼, 원당 1/2스푼, 미림 2스푼, 진간장 3스푼, 참치액 1스푼, 조청쌀엿 1스푼을 섞어 양념장을 만든다.

    · 반죽
  4. Step04

    냄비 바닥에 썰어둔 감자를 깔고 그 위에 손질한 서대를 얹는다.

  5. Step05

    서대 위에 양파, 대파, 청양고추, 홍고추를 올린 뒤 준비한 양념장을 골고루 얹는다.

  6. Step06

    냄비 가장자리로 멸치다시마육수 300mL를 붓고 강불에서 끓인다.

    강불· 끓이기
  7. Step07

    육수가 끓어오르면 중약불로 줄이고, 국물을 서대 위에 끼얹어가며 감자가 완전히 익고 국물이 자작해질 때까지 약 15분간 조린다.

    약불15분· 조리기

요리 팁

  • 감자를 냄비 바닥에 깔아주면 서대가 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고 감자에 생선 맛이 배어 맛있어집니다.
  • 조리는 동안 국물을 생선 위에 자주 끼얹어주어야 양념이 골고루 잘 뱁니다.

필요 도구

냄비도마조리용 스푼

곁들임 제안

따뜻한 흰쌀밥과 함께 드시면 훌륭한 밥반찬이 됩니다.

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2~3일 내에 섭취하는 것을 권장합니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
520kcal

칼로리

Protein
45g

단백질

Carbs
42g

탄수화물

Fat
6g

지방

카테고리

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