서대감자조림
김대석 셰프가 공개하는 35년 노하우의 매콤하고 칼칼한 서대감자조림 레시피
중준비 10분조리 20분총 30분2인분보통
Diet · Tags
dairy_freehigh_protein
Allergy · Warnings
대두(진간장)생선(서대)
재료
Ingredients · 140 / 14
조리 순서 (7단계)
서대감자조림 · 2인분 · 30분 · 난이도 중
- Step01
감자는 1cm 두께로 도톰하게 썰고, 양파는 채 썰어 준비한다. 대파, 청양고추, 홍고추는 어슷하게 썬다.
· 썰기 - Step02
서대는 지느러미와 꼬리를 제거하고 깨끗이 씻은 뒤, 먹기 좋은 크기로 2~3등분 한다.
· 다듬기 - Step03
볼에 고춧가루 2스푼, 다진마늘 1스푼, 원당 1/2스푼, 미림 2스푼, 진간장 3스푼, 참치액 1스푼, 조청쌀엿 1스푼을 섞어 양념장을 만든다.
· 반죽 - Step04
냄비 바닥에 썰어둔 감자를 깔고 그 위에 손질한 서대를 얹는다.
- Step05
서대 위에 양파, 대파, 청양고추, 홍고추를 올린 뒤 준비한 양념장을 골고루 얹는다.
- Step06
냄비 가장자리로 멸치다시마육수 300mL를 붓고 강불에서 끓인다.
강불· 끓이기 - Step07
육수가 끓어오르면 중약불로 줄이고, 국물을 서대 위에 끼얹어가며 감자가 완전히 익고 국물이 자작해질 때까지 약 15분간 조린다.
약불15분· 조리기
요리 팁
- 감자를 냄비 바닥에 깔아주면 서대가 바닥에 눌어붙는 것을 방지하고 감자에 생선 맛이 배어 맛있어집니다.
- 조리는 동안 국물을 생선 위에 자주 끼얹어주어야 양념이 골고루 잘 뱁니다.
필요 도구
냄비칼도마조리용 스푼
곁들임 제안
따뜻한 흰쌀밥과 함께 드시면 훌륭한 밥반찬이 됩니다.
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2~3일 내에 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 520kcal
- Protein
- 45g
- Carbs
- 42g
- Fat
- 6g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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