이것보다 쉬운 김치볶음밥 레시피
불을 사용하지 않고 전자레인지만으로 간편하게 만드는 초간단 김치볶음밥 레시피
하준비 1분조리 4분총 5분1인분저렴
알레르기 주의
대두밀생선(참치)알류(계란, 마요네즈)
식단 태그
dairy_freehigh_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
계란달걀 | 1개 | 50g |
고춧가루양념 | 1스푼 | 8g |
마요네즈양념 | 3스푼 | 45g |
★참치캔해산물 | 1캔 | 100g |
★김치채소 | 150g | 150g |
고추장양념 | 1스푼 | 20g |
간장조미료 | 0.5스푼 | 9g |
★밥곡물 | 300g | 300g |
설탕조미료 | 0.5스푼 | 6g |
조리 순서 (5단계)
이것보다 쉬운 김치볶음밥 레시피 · 1인분 · 5분 · 난이도 하
- 1
참치캔의 기름을 적당히 제거하여 준비한다. (취향에 따라 기름을 조금 남겨도 좋다)
- 2
전자레인지 사용이 가능한 용기에 밥 300g, 김치 150g, 기름 뺀 참치 1캔을 넣는다.
- 3
마요네즈 3스푼, 고춧가루 1스푼, 고추장 1스푼, 설탕 0.5스푼, 간장 0.5스푼을 넣고 모든 재료가 잘 섞이도록 비빈다.
· 반죽 - 4
전자레인지에 넣고 4분간 조리한다.
4분· 조리기 - 5
(선택 사항) 조리 종료 1분 전에 밥 중앙을 눌러 공간을 만들고 계란 1개를 깨 넣은 뒤, 노른자를 콕콕 찔러 터뜨리지 않은 상태로 1분 더 돌린다.
1분· 조리기
요리 팁
- 계란을 넣을 때는 노른자를 반드시 젓가락 등으로 몇 번 찔러야 전자레인지 안에서 터지지 않는다.
- 참치 기름을 완전히 빼지 않고 조금 넣으면 풍미가 더 좋아진다.
- 마요네즈가 들어가 고소하고 부드러운 맛이 특징이다.
필요 도구
전자레인지 전용 용기숟가락
곁들임 제안
조미김치즈
보관법
즉시 섭취 권장
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 870kcal
- 단백질
- 35g
- 탄수화물
- 95g
- 지방
- 38g
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