다이어트 채소 월남쌈 김밥
라이스페이퍼와 김, 다양한 채소와 달걀을 넣어 김밥처럼 말아 먹는 다이어트 월남쌈 김밥 레시피
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재료
조리 순서 (8단계)
다이어트 채소 월남쌈 김밥 · 2인분 · 25분 · 난이도 중
- Step01
노랑 파프리카, 빨강 파프리카, 오이, 당근을 일정한 두께로 곱게 채 썬다.
· 썰기 - Step02
볼에 계란 4개를 풀고 소금 2꼬집과 맛술 1/2스푼을 넣어 잘 섞는다.
· 반죽 - Step03
팬에 기름을 살짝 두르고 약불에서 계란물을 부어 얇게 지단을 부친 뒤 한 김 식혀 얇게 채 썬다.
약불· 굽기 - Step04
볼에 땅콩분태 1스푼, 무설탕 땅콩버터 1스푼, 마요네즈 1스푼, 허니머스터드 1스푼, 알룰로스 올리고당 1스푼, 레몬즙 1스푼, 진간장 1/2스푼을 넣고 고루 섞어 땅콩소스를 만든다. (소스가 되직하면 물을 약간 섞는다)
- Step05
미온수에 라이스페이퍼 2장을 적셔 도마 위에 겹쳐 깔고, 그 위에 김 1장을 올린다.
- Step06
김 위에 물기를 짠 쌈무를 펴 올리고, 준비한 채소들과 달걀지단을 듬뿍 얹는다.
- Step07
내용물이 흐트러지지 않도록 힘을 주어 김밥처럼 단단하게 말아준다.
- Step08
말아둔 김밥을 먹기 좋은 크기로 썰어 만들어둔 땅콩소스와 함께 곁들인다.
· 썰기
요리 팁
- 땅콩소스가 너무 되직하면 물을 약간 섞어 농도를 조절하세요.
- 계란 대신 볶은 소불고기나 닭가슴살을 넣어도 잘 어울립니다.
- 라이스페이퍼를 2장 겹쳐 사용하면 찢어지지 않고 쫄깃하게 말 수 있습니다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
신선도 유지를 위해 만든 즉시 섭취 권장 (냉장 보관 시 라이스페이퍼가 굳을 수 있음)
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 410kcal
- Protein
- 18g
- Carbs
- 38g
- Fat
- 22g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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