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오이 샐러드

오이, 바질페스토, 아보카도, 방울토마토를 활용해 만드는 건강하고 맛있는 오이 샐러드 레시피

준비 10102인분저렴

Diet · Tags

dairy_freegluten_freelow_calorielow_carbveganvegetarian

Allergy · Warnings

잣(바질페스토 함유 가능)

재료

Ingredients · 90 / 9

조리 순서 (4단계)

오이 샐러드 · 2인분 · 10분 · 난이도 하

  1. Step01

    오이를 깨끗이 씻어 깍둑썰기 또는 한 입 크기로 썬다.

    · 썰기
  2. Step02

    방울토마토는 반으로 가르고, 아보카도는 껍질과 씨를 제거한 뒤 한 입 크기로 썬다.

    · 썰기
  3. Step03

    볼에 올리브오일 2스푼, 바질페스토 0.5스푼, 알룰로스 올리고당 1스푼, 소금 약간, 후추 약간을 넣고 잘 섞어 드레싱을 만든다.

    · 볼링
  4. Step04

    볼에 손질한 오이, 방울토마토, 아보카도, 루꼴라를 담고 만든 드레싱을 부어 가볍게 버무려 완성한다.

    · 볼링

요리 팁

  • 미리 만들어두면 오이에서 수분이 많이 나오므로 드레싱에 버무려 바로 드시는 것을 추천합니다.
  • 식빵이나 바게트 위에 얹고 삶은 계란을 더해 오이 샌드위치로 활용해도 좋습니다.
  • 곁들이는 채소는 취향에 따라 자유롭게 변경 가능합니다.

필요 도구

도마계량스푼

곁들임 제안

호밀빵/바게트삶은 계란

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
280kcal

칼로리

Protein
5g

단백질

Carbs
18g

탄수화물

Fat
23g

지방

카테고리

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