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[ENG] 규현아 너 내 보조셰프가 돼라! | 안성재거덩요👨‍🍳

안성재 셰프가 규현의 오징어볶음 레시피를 피드백하고 레스토랑 스타일로 업그레이드하여 함께 요리하는 영상

준비 10조리 10202인분보통

알레르기 주의

대두오징어

식단 태그

high_proteinlow_carb

재료

재료그램(추정)
오징어해산물
200g200g
다진 마늘양념
1큰술15g
샬롯채소

또는: 양파

적당량-
간장조미료
2큰술-
식용유조미료
적당량-
대파채소
적당량-
설탕조미료
1큰술12g
당근채소
적당량-
고춧가루양념
2큰술16g
양배추채소
적당량-

조리 순서 (7단계)

[ENG] 규현아 너 내 보조셰프가 돼라! | 안성재거덩요👨‍🍳 · 2인분 · 20분 · 난이도 중

  1. 1

    오징어는 몸통 안쪽에 촘촘하게 격자무늬로 칼집을 낸 뒤, 한입 크기로 썰어 준비한다.

    · 썰기
  2. 2

    샬롯, 양배추, 대파, 당근을 오징어와 비슷한 크기로 채 썰거나 슬라이스한다.

    · 썰기
  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 강불에서 손질한 채소를 먼저 넣어 향이 올라올 때까지 빠르게 볶는다.

    강불2분· 볶기
  4. 4

    채소의 숨이 살짝 죽으면 손질한 오징어를 넣고 함께 볶는다.

    강불1분· 볶기
  5. 5

    설탕을 먼저 넣어 단맛을 입힌 뒤 다진 마늘, 간장, 고춧가루를 순서대로 넣고 양념이 배도록 볶는다.

    강불3분· 볶기
  6. 6

    토치를 사용하여 오징어와 채소 표면에 직접 불을 쏘아 불맛을 입힌다.

    강불30초· 기타
  7. 7

    오징어가 완전히 익고 양념이 꾸덕해지면 접시에 옮겨 담아 완성한다.

요리 팁

  • 오징어에 촘촘하게 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고 식감이 부드러워집니다.
  • 양파 대신 샬롯을 사용하면 더 섬세하고 고급스러운 단맛을 낼 수 있습니다.
  • 강불에서 빠르게 볶아야 오징어에서 물이 나오지 않고 탱글한 식감을 유지할 수 있습니다.
  • 마지막에 토치를 사용하면 레스토랑 스타일의 깊은 불맛을 구현할 수 있습니다.

필요 도구

도마토치

곁들임 제안

따뜻한 흰 쌀밥 위에 올려 덮밥으로 즐기세요.소면을 삶아 곁들여 안주로 활용해도 좋습니다.

보관법

조리 후 즉시 드시는 것이 가장 맛있으며, 남은 경우 냉장 보관 후 1일 이내에 재가열하여 드세요.

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
320kcal
단백질
35g
탄수화물
18g
지방
12g

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