[ENG] 규현아 너 내 보조셰프가 돼라! | 안성재거덩요👨🍳
안성재 셰프가 규현의 오징어볶음 레시피를 피드백하고 레스토랑 스타일로 업그레이드하여 함께 요리하는 영상
중준비 10분조리 10분총 20분2인분보통
알레르기 주의
대두오징어
식단 태그
high_proteinlow_carb
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★오징어해산물 | 200g | 200g |
다진 마늘양념 | 1큰술 | 15g |
샬롯채소 또는: 양파 | 적당량 | - |
간장조미료 | 2큰술 | - |
식용유조미료 | 적당량 | - |
대파채소 | 적당량 | - |
설탕조미료 | 1큰술 | 12g |
당근채소 | 적당량 | - |
고춧가루양념 | 2큰술 | 16g |
양배추채소 | 적당량 | - |
조리 순서 (7단계)
[ENG] 규현아 너 내 보조셰프가 돼라! | 안성재거덩요👨🍳 · 2인분 · 20분 · 난이도 중
- 1
오징어는 몸통 안쪽에 촘촘하게 격자무늬로 칼집을 낸 뒤, 한입 크기로 썰어 준비한다.
· 썰기 - 2
샬롯, 양배추, 대파, 당근을 오징어와 비슷한 크기로 채 썰거나 슬라이스한다.
· 썰기 - 3
팬에 식용유를 두르고 강불에서 손질한 채소를 먼저 넣어 향이 올라올 때까지 빠르게 볶는다.
강불2분· 볶기 - 4
채소의 숨이 살짝 죽으면 손질한 오징어를 넣고 함께 볶는다.
강불1분· 볶기 - 5
설탕을 먼저 넣어 단맛을 입힌 뒤 다진 마늘, 간장, 고춧가루를 순서대로 넣고 양념이 배도록 볶는다.
강불3분· 볶기 - 6
토치를 사용하여 오징어와 채소 표면에 직접 불을 쏘아 불맛을 입힌다.
강불30초· 기타 - 7
오징어가 완전히 익고 양념이 꾸덕해지면 접시에 옮겨 담아 완성한다.
요리 팁
- 오징어에 촘촘하게 칼집을 내면 양념이 더 잘 배고 식감이 부드러워집니다.
- 양파 대신 샬롯을 사용하면 더 섬세하고 고급스러운 단맛을 낼 수 있습니다.
- 강불에서 빠르게 볶아야 오징어에서 물이 나오지 않고 탱글한 식감을 유지할 수 있습니다.
- 마지막에 토치를 사용하면 레스토랑 스타일의 깊은 불맛을 구현할 수 있습니다.
필요 도구
팬칼도마토치
곁들임 제안
따뜻한 흰 쌀밥 위에 올려 덮밥으로 즐기세요.소면을 삶아 곁들여 안주로 활용해도 좋습니다.
보관법
조리 후 즉시 드시는 것이 가장 맛있으며, 남은 경우 냉장 보관 후 1일 이내에 재가열하여 드세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 320kcal
- 단백질
- 35g
- 탄수화물
- 18g
- 지방
- 12g
본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.
Letters
댓글
댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.
로그인하고 댓글 작성댓글을 불러오는 중...