오트밀 다이어트 라죽
면 대신 오트밀과 닭가슴살 소시지를 넣어 전자레인지로 간단하게 완성하는 다이어트 라죽 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분1인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
달걀닭고기대두밀우유
재료
Ingredients · 90 / 9
조리 순서 (8단계)
오트밀 다이어트 라죽 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
전자레인지 전용 용기에 진라면 매운맛 스프와 물 400ml를 넣고 섞는다.
- Step02
오트밀 6스푼을 넣는다.
- Step03
순후추를 톡톡 뿌려 넣는다.
- Step04
참송이버섯을 결대로 찢어서 넣는다.
- Step05
닭가슴살 소시지를 한입 크기로 잘라 넣는다.
· 썰기 - Step06
계란 2개를 풀어 올리고, 송송 썬 청양고추를 넣는다.
· 썰기 - Step07
전자레인지에 넣고 10분간 조리한다.
10분· 찌기 - Step08
조리가 끝나면 꺼내어 체다치즈 1장을 올려 녹여서 완성한다.
요리 팁
- 전자레인지 용기 사용 시 넘치지 않도록 깊고 넉넉한 크기의 그릇을 사용하는 것이 좋습니다.
- 기호에 따라 라면 스프 양을 조절하여 염도를 맞출 수 있습니다.
필요 도구
전자레인지용 용기전자레인지숟가락가위 또는 칼
곁들임 제안
김치단무지
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 460kcal
- Protein
- 32g
- Carbs
- 42g
- Fat
- 18g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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