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양배추 오코노미 핫도그

밀가루 없이 양배추, 계란, 소시지로 만드는 다이어트 오코노미 핫도그 레시피

준비 5조리 10152인분저렴

Diet · Tags

high_proteinlow_carb

Allergy · Warnings

달걀대두돼지고기우유

재료

Ingredients · 80 / 8

조리 순서 (6단계)

양배추 오코노미 핫도그 · 2인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    양배추 2줌을 얇게 채 썰어 깨끗이 씻은 후 물기를 털어낸다.

    · 썰기
  2. Step02

    볼에 채 썬 양배추, 계란 2개, 소금 1꼬집을 넣고 골고루 섞어 반죽을 만든다.

    · 반죽
  3. Step03

    팬에 식용유를 살짝 두르고 예열한 뒤, 양배추 반죽의 절반을 올려 넓고 네모나게 편다.

    · 굽기
  4. Step04

    반죽 위에 저염치즈 1장과 소시지 1개를 올리고, 계란말이를 말듯 돌돌 말아 속까지 익도록 약불에서 노릇하게 굽는다.

    약불4분· 굽기
  5. Step05

    동일한 방식으로 남은 반죽과 치즈, 소시지를 사용해 두 번째 핫도그를 만든다.

    약불4분· 굽기
  6. Step06

    완성된 핫도그를 접시에 담고 마요네즈와 데리야끼소스를 골고루 뿌린 뒤, 가쓰오부시를 올려 완성한다.

요리 팁

  • 일반 소시지 대신 닭가슴살 소시지를 사용하면 단백질 함량을 높이고 칼로리를 낮춰 다이어트 식단으로 더욱 좋습니다.
  • 양배추 반죽을 말 때 뒤집개 2개를 사용하면 터지지 않고 깔끔하게 말립니다.

필요 도구

도마프라이팬뒤집개

곁들임 제안

탄산수블랙커피

보관법

조리 후 바로 먹는 것을 권장하며, 남은 것은 밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 전자레인지나 팬에 데워 먹습니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
340kcal

칼로리

Protein
18g

단백질

Carbs
11g

탄수화물

Fat
25g

지방

카테고리

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