양배추 오코노미 핫도그
밀가루 없이 양배추, 계란, 소시지로 만드는 다이어트 오코노미 핫도그 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분2인분저렴
Diet · Tags
high_proteinlow_carb
Allergy · Warnings
달걀대두돼지고기밀우유
재료
Ingredients · 80 / 8
조리 순서 (6단계)
양배추 오코노미 핫도그 · 2인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
양배추 2줌을 얇게 채 썰어 깨끗이 씻은 후 물기를 털어낸다.
· 썰기 - Step02
볼에 채 썬 양배추, 계란 2개, 소금 1꼬집을 넣고 골고루 섞어 반죽을 만든다.
· 반죽 - Step03
팬에 식용유를 살짝 두르고 예열한 뒤, 양배추 반죽의 절반을 올려 넓고 네모나게 편다.
· 굽기 - Step04
반죽 위에 저염치즈 1장과 소시지 1개를 올리고, 계란말이를 말듯 돌돌 말아 속까지 익도록 약불에서 노릇하게 굽는다.
약불4분· 굽기 - Step05
동일한 방식으로 남은 반죽과 치즈, 소시지를 사용해 두 번째 핫도그를 만든다.
약불4분· 굽기 - Step06
완성된 핫도그를 접시에 담고 마요네즈와 데리야끼소스를 골고루 뿌린 뒤, 가쓰오부시를 올려 완성한다.
요리 팁
- 일반 소시지 대신 닭가슴살 소시지를 사용하면 단백질 함량을 높이고 칼로리를 낮춰 다이어트 식단으로 더욱 좋습니다.
- 양배추 반죽을 말 때 뒤집개 2개를 사용하면 터지지 않고 깔끔하게 말립니다.
필요 도구
도마칼볼프라이팬뒤집개
곁들임 제안
탄산수블랙커피
보관법
조리 후 바로 먹는 것을 권장하며, 남은 것은 밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 전자레인지나 팬에 데워 먹습니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 340kcal
- Protein
- 18g
- Carbs
- 11g
- Fat
- 25g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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