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양배추계란 샌드위치

반숙 계란과 아삭한 양배추를 넣어 만드는 든든하고 고소한 샌드위치 레시피

중준비 15분조리 10분총 25분1인분저렴

Diet · Tags

high_proteinvegetarian

Allergy · Warnings

달걀대두밀우유

재료

Ingredients · 110 / 11

조리 순서 (8단계)

양배추계란 샌드위치 · 1인분 · 25분 · 난이도 중

  1. Step01

    달걀 4개 중 2개는 완숙으로, 2개는 반숙으로 삶아 찬물에 식힌 뒤 껍질을 벗긴다.

    중불10분· 끓이기
  2. Step02

    양배추 1/6통을 가늘게 채 썰어 소금 0.5큰술에 10분간 절인 후 찬물에 헹궈 물기를 꽉 짠다.

    10분· 썰기
  3. Step03

    물기를 짠 양배추에 식초 1큰술(또는 레몬즙), 올리브오일 1큰술, 설탕 0.5큰술, 후추 약간을 넣고 골고루 버무린다.

  4. Step04

    볼에 완숙 달걀 2개를 넣고 포크 등으로 곱게 으깬 뒤 마요네즈 1.5큰술, 허니머스터드 0.5큰술, 소금 2꼬집, 후추 약간을 섞어 에그샐러드를 만든다.

  5. Step05

    팬에 버터를 녹이고 식빵 2장을 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

    약불3분· 굽기
  6. Step06

    구운 식빵 한 면에는 마요네즈 0.5큰술, 다른 한 면에는 허니머스터드 0.5큰술을 얇게 펴 바른다.

  7. Step07

    식빵 위에 버무린 양배추, 에그샐러드, 통 반숙 달걀 2개를 차례로 올리고 나머지 식빵으로 덮는다.

  8. Step08

    샌드위치를 랩이나 유산지로 단단히 감싼 후 반숙 달걀의 단면이 잘 보이도록 반으로 썬다.

    · 썰기

요리 팁

  • 양배추의 수분을 최대한 꽉 짜야 샌드위치가 눅눅해지지 않습니다.
  • 식초 대신 레몬즙을 넣으면 더 산뜻한 풍미를 낼 수 있습니다.
  • 랩으로 감싸고 5분 정도 두었다가 자르면 모양이 흐트러지지 않고 예쁘게 썰립니다.

필요 도구

냄비프라이팬도마칼볼랩

곁들임 제안

커피우유오렌지 주스

보관법

완성 후 바로 섭취하는 것을 권장하며, 냉장 보관 시 1일 이내 섭취.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
820kcal

칼로리

Protein
32g

단백질

Carbs
52g

탄수화물

Fat
54g

지방

카테고리

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