식어도 맛있는 나들이 도시락 (지라시덮밥)
새우, 크래미, 달걀지단, 채소 등을 얹어 알록달록하고 상큼하게 만드는 지라시덮밥 도시락 레시피
Diet · Tags
Allergy · Warnings
재료
조리 순서 (14단계)
식어도 맛있는 나들이 도시락 (지라시덮밥) · 1인분 · 60분 · 난이도 중
- Step01
오이는 길이로 5~6등분하여 씨를 제거하고 잘게 썬다.
· 썰기 - Step02
표고버섯은 겉면을 키친타올로 닦아준 뒤, 기둥을 제거하여 6~8등분으로 잘게 썬다.
· 썰기 - Step03
당근은 꽃 모양 틀을 이용하거나 칼로 깎아 꽃 모양을 만든다.
· 썰기 - Step04
크래미는 결대로 잘게 찢어 둔다.
· 기타 - Step05
달걀에 소금을 약간 넣어 잘 풀어준 뒤, 팬에 기름을 두르고 지단을 얇게 부친다.
약불· 굽기 - Step06
부쳐낸 지단은 한 김 식힌 후 얇게 채 썬다.
· 썰기 - Step07
지단을 부친 팬에 썰어둔 표고버섯과 간장 30g(3큰술), 설탕 30g(3큰술), 청주 20g(2큰술), 물 50ml(5큰술)를 넣고 강불에서 끓인다.
강불· 조리기 - Step08
양념이 팔팔 끓으면 중불로 줄여 윤기가 날 때까지 졸인다.
중불· 조리기 - Step09
냄비에 물을 끓여 꽃모양 당근을 넣고 2분간 데쳐낸다.
강불2분· 끓이기 - Step10
당근을 데친 물에 새우를 넣어 주황색이 될 때까지 삶아낸다.
강불· 끓이기 - Step11
데쳐낸 당근은 초대리 2큰술에 담가 간이 배도록 재워둔다.
· 기타 - Step12
삶은 새우는 식힌 후 한 입 크기로 2~3등분 자른다.
· 썰기 - Step13
따뜻한 밥 200g에 초대리 30g(3큰술)을 넣고 주걱으로 가르듯이 살살 버무려 윤기를 낸다.
· 기타 - Step14
도시락 용기나 그릇에 양념한 밥을 담고 그 위에 준비한 달걀지단, 크래미, 오이, 새우, 표고버섯, 꽃당근을 색감을 맞추어 조화롭게 올려 완성한다.
· 기타
요리 팁
- 시판 초대리가 없는 경우 식초 3 : 설탕 2 : 물 1 비율에 소금 한 꼬집을 넣고 중불에서 설탕이 녹을 정도로만 끓여서 직접 만들 수 있습니다.
- 간장은 양조간장과 진간장 모두 사용 가능합니다.
- 연어알이나 날치알을 고명으로 올리면 톡톡 터지는 식감을 더할 수 있고, 무순을 곁들이면 초록색 비주얼이 한층 더 살아납니다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
초밥과 신선한 채소가 들어가므로 가급적 조리 당일 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 550kcal
- Protein
- 23g
- Carbs
- 86g
- Fat
- 6g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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