빵보다 맛있는 구운 밥버거 만들기
스팸, 참치, 볶은김치, 체다치즈 등을 넣어 간편하게 만들어 냉동 보관하며 먹을 수 있는 구운 밥버거 레시피
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재료
조리 순서 (7단계)
빵보다 맛있는 구운 밥버거 만들기 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
그릇에 기름을 뺀 참치 85g, 마요네즈 1스푼, 다진 청양고추 1스푼을 넣고 골고루 섞어 참치마요 속재료를 만든다.
· 반죽 - Step02
진간장 1스푼과 알룰로스 1스푼을 섞어 데리야끼 풍미의 간장소스를 준비한다.
- Step03
팬에 기름을 살짝 두르고 소금을 약간 친 계란 1개로 후라이를 만들고, 슬라이스 스팸 1조각을 노릇하게 굽는다.
중불3분· 굽기 - Step04
쌀밥 1공기를 반으로 나누어 각각 약 1cm 두께의 납작하고 둥근 패티 모양으로 단단하게 뭉쳐준다.
· 반죽 - Step05
팬에 기름을 두르고 밥 패티를 올려 앞뒤로 노릇하게 구우면서, 준비해 둔 간장소스를 붓으로 앞뒤로 골고루 발라가며 졸이듯 구워낸다.
중불4분· 굽기 - Step06
구워진 밥 패티 한 장 위에 청상추 3장, 구운 스팸, 계란 후라이, 참치마요, 볶은김치, 체다치즈를 순서대로 쌓아 올린다.
- Step07
남은 밥 패티 한 장을 위에 덮어 밥버거를 완성한다. 먹기 편하게 랩이나 유선지로 감싸준다.
요리 팁
- 스팸은 라이트 제품을 사용하면 칼로리 부담을 줄일 수 있습니다.
- 더 건강하게 즐기고 싶다면 스팸 대신 아보카도 슬라이스를 넣어보세요.
- 밥 패티는 너무 두꺼우면 먹기 불편하므로 1cm 두께가 가장 적당합니다.
- 완성된 밥버거를 랩으로 꼼꼼하게 감싸 냉동실에 보관했다가, 바쁠 때 전자레인지에 데워 먹으면 아주 간편합니다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
랩으로 개별 포장하여 냉동 보관 가능. 먹기 전 전자레인지에 2~3분 데워 드세요.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 660kcal
- Protein
- 33g
- Carbs
- 60g
- Fat
- 26g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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