두부 이렇게 하니까 밥 한그릇이 순삭!
두부와 계란, 굴소스 특제 양념을 활용해 만드는 두부 조림 및 두부전 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분2인분저렴
Diet · Tags
dairy_freehigh_protein
Allergy · Warnings
달걀대두조개류
재료
Ingredients · 120 / 12
조리 순서 (7단계)
두부 이렇게 하니까 밥 한그릇이 순삭! · 2인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
볼에 간장 7g, 굴소스 14g, 설탕 3g, 후춧가루 약간, 물 56g, 볶은 깨 3g을 넣고 잘 섞어 소스를 만든다.
- Step02
다른 볼에 계란 3개와 소금 3꼬집을 넣고 곱게 풀어준다.
· 반죽 - Step03
두부 1모(300g)를 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 깔아주고, 풀어둔 계란물을 두부 전체에 골고루 부어준다.
· 썰기 - Step04
달군 팬에 기름을 두르고 다진 마늘 10g과 다진 대파 18g을 넣고 향이 올라올 때까지 볶는다.
중불1분· 볶기 - Step05
계란물이 묻은 두부를 팬에 올리고 밑면과 노릇해지도록 익힌다.
중불3분· 굽기 - Step06
준비해 둔 소스를 두부 위에 부어 자작해질 때까지 졸여준다.
3분· 조리기 - Step07
송송 썬 쪽파를 위에 올려 마무리한다.
요리 팁
- 두부를 접시에 먼저 깔아주어야 계란물이 밑바닥까지 골고루 잘 묻어납니다.
- 취향에 따라 마지막 소스에 참기름을 살짝 추가하면 풍미가 좋아집니다.
필요 도구
프라이팬도마칼볼접시
곁들임 제안
공깃밥술안주
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 530kcal
- Protein
- 43g
- Carbs
- 15g
- Fat
- 30g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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