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두부 이렇게 하니까 밥 한그릇이 순삭!

두부와 계란, 굴소스 특제 양념을 활용해 만드는 두부 조림 및 두부전 레시피

준비 5조리 10152인분저렴

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

달걀대두조개류

재료

Ingredients · 120 / 12

조리 순서 (7단계)

두부 이렇게 하니까 밥 한그릇이 순삭! · 2인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    볼에 간장 7g, 굴소스 14g, 설탕 3g, 후춧가루 약간, 물 56g, 볶은 깨 3g을 넣고 잘 섞어 소스를 만든다.

  2. Step02

    다른 볼에 계란 3개와 소금 3꼬집을 넣고 곱게 풀어준다.

    · 반죽
  3. Step03

    두부 1모(300g)를 먹기 좋은 크기로 썰어 접시에 깔아주고, 풀어둔 계란물을 두부 전체에 골고루 부어준다.

    · 썰기
  4. Step04

    달군 팬에 기름을 두르고 다진 마늘 10g과 다진 대파 18g을 넣고 향이 올라올 때까지 볶는다.

    중불1분· 볶기
  5. Step05

    계란물이 묻은 두부를 팬에 올리고 밑면과 노릇해지도록 익힌다.

    중불3분· 굽기
  6. Step06

    준비해 둔 소스를 두부 위에 부어 자작해질 때까지 졸여준다.

    3분· 조리기
  7. Step07

    송송 썬 쪽파를 위에 올려 마무리한다.

요리 팁

  • 두부를 접시에 먼저 깔아주어야 계란물이 밑바닥까지 골고루 잘 묻어납니다.
  • 취향에 따라 마지막 소스에 참기름을 살짝 추가하면 풍미가 좋아집니다.

필요 도구

프라이팬도마접시

곁들임 제안

공깃밥술안주

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
530kcal

칼로리

Protein
43g

단백질

Carbs
15g

탄수화물

Fat
30g

지방

카테고리

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