이번 크리스마스엔 집에서 간단히 즐기는 찹! 스테이크
크리스마스 홈파티를 위해 소고기 안심과 각종 채소를 활용하여 간단하게 만드는 찹스테이크 레시피
중준비 10분조리 15분총 25분2인분보통
알레르기 주의
대두밀소고기우유(버터)
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
스테이크 소스양념 | 2큰술(선택) | 12g |
식용유조미료 | 1/4컵 | 40g |
물기타 | 1/2컵 | 90g |
황설탕조미료 | 1.5큰술 | 18g |
맛소금조미료 | 약간 | - |
★양송이 버섯채소 | 3개 | 60g |
스틱버터유제품 | 1/4개 | 20g |
파슬리 가루조미료 | 약간 | - |
케첩양념 | 3큰술 | 60g |
밀가루기타 | 1큰술 | 10g |
★소고기 안심고기 또는: 등심, 채끝 | 300g | 300g |
우스터 소스양념 또는: 간장+식초 | 2큰술 | 12g |
후춧가루조미료 | 약간 | - |
★파프리카채소 | 1개 | 140g |
★양파채소 | 1/2개 | 175g |
식초조미료 | 1큰술 | 8g |
통마늘채소 | 3개 | 15g |
★피망채소 | 1/2개 | 70g |
당근채소 | 약간 | 30g |
조리 순서 (12단계)
이번 크리스마스엔 집에서 간단히 즐기는 찹! 스테이크 · 2인분 · 25분 · 난이도 중
- 1
안심을 큼직하게 깍둑썰기 한다.
· 썰기 - 2
볼에 안심을 담고 맛소금과 후춧가루를 뿌려 밑간을 한다.
· 밑간 - 3
파프리카, 피망, 양파, 당근을 안심과 비슷한 크기로 깍둑썰기 하고, 통마늘은 2등분, 양송이 버섯은 4등분한다.
· 썰기 - 4
밑간한 안심에 밀가루 1큰술을 뿌리고 얇게 골고루 묻힌다.
· 반죽 - 5
팬을 강불에 올리고 식용유 1/4컵을 넣어 달군 뒤 안심을 넣어 골고루 익힌다.
강불· 굽기 - 6
팬에 버터 20g을 넣고 고기가 노릇해질 때까지 뒤적이며 익힌다.
강불· 굽기 - 7
고기 한 면이 노릇해지면 마늘, 양파, 당근을 넣고 함께 볶는다.
강불· 볶기 - 8
팬 한쪽으로 재료를 밀어두고 황설탕, 우스터소스, 케첩, 식초를 넣어 소스를 만든다.
강불· 조리기 - 9
물을 붓고 모든 재료와 소스를 골고루 섞으며 볶는다.
강불· 볶기 - 10
소스가 걸쭉해지면 파프리카, 피망, 양송이 버섯을 넣고 볶는다.
중불· 볶기 - 11
스테이크 소스(선택)와 후춧가루를 넣고 짧게 볶은 후 불을 끈다.
중불30초· 볶기 - 12
접시에 담고 파슬리 가루를 뿌려 마무리한다.
요리 팁
- 고기에 밀가루를 묻히면 육즙을 가두고 소스의 농도를 잡는 데 도움이 됩니다.
- 채소는 아삭한 식감을 위해 고기가 충분히 익은 후 마지막 단계에 넣는 것이 좋습니다.
- 우스터 소스가 없다면 간장과 식초를 적절히 섞어 대체할 수 있습니다.
필요 도구
프라이팬볼도마칼집게주걱
곁들임 제안
레드 와인매쉬드 포테이토
보관법
조리 후 즉시 섭취 권장. 냉장 보관 시 1일 이내.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 650kcal
- 단백질
- 35g
- 탄수화물
- 25g
- 지방
- 45g
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