전자레인지 치즈밥
100일 버티기 챌린지 중 전자레인지로 간단하게 만드는 1인분 가성비 치즈밥 레시피
하준비 5분조리 5분총 10분1인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
대두돼지고기밀우유
재료
Ingredients · 90 / 9
조리 순서 (4단계)
전자레인지 치즈밥 · 1인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
전자레인지 사용 가능한 용기에 참기름 1스푼(6g)을 넣고, 밥 1공기(200g)를 넣어 바닥과 옆면에 참기름이 골고루 묻도록 펴 발라준다.
- Step02
양파 1/6개(30g)는 작은 깍둑썰기(스몰다이스)하고, 베이컨 한 줌(70g)도 작게 자른 뒤 캔옥수수 2스푼(30g)과 함께 밥 위에 올린다.
· 썰기 - Step03
고추장 반 스푼(15g), 설탕 2꼬집(1g), 토마토소스 1스푼(18g)을 넣고 재료와 밥이 잘 어우러지도록 골고루 섞어준다.
- Step04
골고루 섞은 밥 위에 슈레드치즈 60g을 듬뿍 뿌린 후 치즈가 녹을 때까지 전자레인지에 돌려 마무리한다.
2분
요리 팁
- 용기 바닥에 참기름을 밥으로 골고루 발라주면 치즈밥이 용기에 눌어붙지 않는다.
- 베이컨 대신 스팸, 소시지, 참치 통조림을 사용해도 좋다.
- 토마토소스 대신 케첩을 동량 대체해 사용할 수 있다.
필요 도구
전자레인지 용기전자레인지도마칼숟가락
곁들임 제안
김가루단무지배추김치
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 690kcal
- Protein
- 26g
- Carbs
- 78g
- Fat
- 30g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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