쑥갓 두부 무침
물기를 뺀 두부와 향긋한 쑥갓을 함께 버무려 만드는 건강하고 담백한 쑥갓 두부 무침 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분2인분저렴
재료
Ingredients · 60 / 6
조리 순서 (7단계)
쑥갓 두부 무침 · 2인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
쑥갓은 흐르는 물에 깨끗이 씻어 억센 줄기 끝부분을 다듬어 준비한다.
· 썰기 - Step02
끓는 물에 소금을 약간 넣고 쑥갓을 줄기부터 넣어 약 30초간 빠르게 데친다.
강불30초· 데치기 - Step03
데친 쑥갓은 즉시 찬물에 헹궈 열기를 식힌 후, 손으로 물기를 꼭 짜고 3~4cm 길이로 먹기 좋게 썬다.
· 썰기 - Step04
두부는 끓는 물에 1~2분간 데쳐 따뜻하게 만든 후 건져낸다.
중불2분· 데치기 - Step05
데친 두부를 면포에 감싸 비틀어 짜며 물기를 최대한 제거하고 곱게 으깬다.
· 반죽 - Step06
믹싱볼에 으깬 두부와 데친 쑥갓을 넣고 다진 마늘 0.5작은술, 참기름 1큰술, 소금 0.5작은술, 통깨 1작은술을 넣는다.
- Step07
양념이 골고루 배고 두부와 쑥갓이 잘 섞이도록 손으로 조물조물 가볍게 버무려 완성한다.
· 볼링
필요 도구
냄비면포믹싱볼칼도마
곁들임 제안
따뜻한 쌀밥한식 밑반찬
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관하며, 두부에서 물이 나올 수 있으므로 2일 이내에 드시는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 300kcal
- Protein
- 20g
- Carbs
- 10g
- Fat
- 22g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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