참외샐러드파스타
제철 과일인 참외와 참외즙을 활용한 드레싱으로 만드는 상큼하고 가벼운 샐러드 파스타 레시피
알레르기 주의
식단 태그
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
월계수잎조미료 | 1~2장 | - |
방울토마토채소 | 3개 | 45g |
올리브유조미료 | 넉넉히 + 1T | - |
레몬즙조미료 또는: 식초 | 1T | - |
★파스타면면 | 한 줌 | 100g |
어린잎 채소채소 | 1줌 | 20g |
꿀조미료 또는: 올리고당, 설탕 | 1T | 20g |
참치액조미료 또는: 멸치액젓, 연두 | 1T | - |
굵은 소금조미료 | 1T | - |
다진 마늘양념 | 1T | 15g |
파프리카채소 | 1/4개 | 40g |
후추조미료 | 약간 | - |
블랙올리브기타 | 약간 | - |
샐러드 채소채소 | 1줌 | 30g |
★참외과일 | 1개 | 300g |
발사믹 글레이즈조미료 | 1T | - |
조리 순서 (11단계)
참외샐러드파스타 · 2인분 · 25분 · 난이도 하
- 1
깨끗하게 씻은 참외는 필러나 칼로 껍질을 벗기되, 식감을 위해 군데군데 조금씩 남겨둔다.
· 썰기 - 2
참외를 반으로 잘라 속(씨와 태좌)을 수저로 깨끗하게 파내어 따로 보관하고, 과육은 얇게 슬라이스한다.
· 썰기 - 3
파프리카와 방울토마토는 잘게 다져서 준비한다.
· 썰기 - 4
끓는 물에 굵은 소금 1T와 월계수잎 1~2장을 넣고 파스타 면을 7~8분간 삶는다.
강불8분· 끓이기 - 5
면을 건져내고 면수 1국자를 따로 덜어둔다.
- 6
예열된 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 다진 마늘을 볶다가 삶은 면, 면수 1국자, 블랙올리브를 넣어 함께 볶는다.
중불2분· 볶기 - 7
참치액 1T와 후추를 넣어 기호에 맞게 간을 한 뒤 불을 끄고 식힌다.
- 8
따로 모아둔 참외 속을 채에 받쳐 숟가락으로 눌러가며 과즙을 짠다.
- 9
참외 과즙에 올리브유 1T, 레몬즙 1T, 발사믹 글레이즈 1T, 꿀 1T를 섞어 드레싱을 만든다.
· 반죽 - 10
접시에 볶은 파스타면과 참외 슬라이스를 담고 다진 파프리카, 토마토, 샐러드 채소, 어린잎 채소를 토핑으로 올린다.
- 11
준비한 드레싱을 골고루 뿌려 완성한다.
요리 팁
- 참외 껍질의 아삭한 식감이 싫다면 모두 벗겨내도 좋습니다.
- 드레싱 재료(올리브유, 레몬즙, 발사믹, 꿀)는 1:1 비율로 맞추면 맛이 조화롭습니다.
- 참외 씨를 먹으면 배앓이를 하는 경우, 씨를 파내고 즙만 활용하면 안전하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
- 파스타 대신 참외와 채소만 사용하여 샐러드로 즐겨도 좋습니다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
신선도를 위해 즉시 섭취를 권장하며, 보관 시 드레싱은 따로 보관하세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 410kcal
- 단백질
- 13g
- 탄수화물
- 62g
- 지방
- 14g
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