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참외샐러드파스타

제철 과일인 참외와 참외즙을 활용한 드레싱으로 만드는 상큼하고 가벼운 샐러드 파스타 레시피

준비 10조리 15252인분보통

알레르기 주의

생선(참치액)

식단 태그

low_calorie

재료

재료그램(추정)
월계수잎조미료
1~2장-
방울토마토채소
3개45g
올리브유조미료
넉넉히 + 1T-
레몬즙조미료

또는: 식초

1T-
파스타면
한 줌100g
어린잎 채소채소
1줌20g
조미료

또는: 올리고당, 설탕

1T20g
참치액조미료

또는: 멸치액젓, 연두

1T-
굵은 소금조미료
1T-
다진 마늘양념
1T15g
파프리카채소
1/4개40g
후추조미료
약간-
블랙올리브기타
약간-
샐러드 채소채소
1줌30g
참외과일
1개300g
발사믹 글레이즈조미료
1T-

조리 순서 (11단계)

참외샐러드파스타 · 2인분 · 25분 · 난이도 하

  1. 1

    깨끗하게 씻은 참외는 필러나 칼로 껍질을 벗기되, 식감을 위해 군데군데 조금씩 남겨둔다.

    · 썰기
  2. 2

    참외를 반으로 잘라 속(씨와 태좌)을 수저로 깨끗하게 파내어 따로 보관하고, 과육은 얇게 슬라이스한다.

    · 썰기
  3. 3

    파프리카와 방울토마토는 잘게 다져서 준비한다.

    · 썰기
  4. 4

    끓는 물에 굵은 소금 1T와 월계수잎 1~2장을 넣고 파스타 면을 7~8분간 삶는다.

    강불8분· 끓이기
  5. 5

    면을 건져내고 면수 1국자를 따로 덜어둔다.

  6. 6

    예열된 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 다진 마늘을 볶다가 삶은 면, 면수 1국자, 블랙올리브를 넣어 함께 볶는다.

    중불2분· 볶기
  7. 7

    참치액 1T와 후추를 넣어 기호에 맞게 간을 한 뒤 불을 끄고 식힌다.

  8. 8

    따로 모아둔 참외 속을 채에 받쳐 숟가락으로 눌러가며 과즙을 짠다.

  9. 9

    참외 과즙에 올리브유 1T, 레몬즙 1T, 발사믹 글레이즈 1T, 꿀 1T를 섞어 드레싱을 만든다.

    · 반죽
  10. 10

    접시에 볶은 파스타면과 참외 슬라이스를 담고 다진 파프리카, 토마토, 샐러드 채소, 어린잎 채소를 토핑으로 올린다.

  11. 11

    준비한 드레싱을 골고루 뿌려 완성한다.

요리 팁

  • 참외 껍질의 아삭한 식감이 싫다면 모두 벗겨내도 좋습니다.
  • 드레싱 재료(올리브유, 레몬즙, 발사믹, 꿀)는 1:1 비율로 맞추면 맛이 조화롭습니다.
  • 참외 씨를 먹으면 배앓이를 하는 경우, 씨를 파내고 즙만 활용하면 안전하고 맛있게 즐길 수 있습니다.
  • 파스타 대신 참외와 채소만 사용하여 샐러드로 즐겨도 좋습니다.

필요 도구

냄비프라이팬채반필러수저

곁들임 제안

화이트 와인모닝빵

보관법

신선도를 위해 즉시 섭취를 권장하며, 보관 시 드레싱은 따로 보관하세요.

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
410kcal
단백질
13g
탄수화물
62g
지방
14g

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