노밀가루 토마토 계란 피자
밀가루 없이 토마토와 달걀, 치즈로 만드는 건강한 다이어트 피자 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분2인분저렴
재료
Ingredients · 90 / 9
조리 순서 (7단계)
노밀가루 토마토 계란 피자 · 2인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
토마토 2개를 동그란 모양을 살려 슬라이스로 자른다.
· 썰기 - Step02
볼에 달걀 3개를 깨 넣고 소금과 후추를 약간 넣어 골고루 풀어 계란물을 만든다.
· 반죽 - Step03
달군 팬에 버터와 올리브오일을 두르고 자른 토마토를 올려 앞뒤로 튀기듯이 굽는다.
중불· 굽기 - Step04
구워진 토마토 위에 준비한 달걀물을 골고루 부은 뒤 뚜껑을 덮고 중약불에서 약 2분간 굽는다.
약불2분· 굽기 - Step05
쫑쫑 썬 대파(또는 쪽파)를 위에 뿌리고 피자치즈를 넉넉하게 얹는다.
- Step06
팬 뚜껑을 덮고 치즈가 완전히 녹을 때까지 약불에서 은근히 구워준다.
약불· 굽기 - Step07
마지막으로 쪽파나 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.
필요 도구
프라이팬팬 뚜껑볼도마칼
곁들임 제안
브런치와인 안주다이어트 한 끼 식사아이들 간식
보관법
조리 직후 따뜻할 때 바로 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 550kcal
- Protein
- 34g
- Carbs
- 14g
- Fat
- 40g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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