다이어트 양배추 오일 파스타
파스타면 대신 채 썬 양배추를 사용하고 새우와 아스파라거스를 더해 가볍고 건강하게 만드는 다이어트 오일 파스타 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분1인분보통
재료
Ingredients · 90 / 9
조리 순서 (4단계)
다이어트 양배추 오일 파스타 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
통마늘은 편으로 썰고 페페론치노는 반으로 자른다. 해동된 새우는 키친타월로 물기를 완전히 제거하여 준비한다.
· 썰기 - Step02
프라이팬에 올리브 오일을 두 바퀴 정도 두르고 편마늘을 넣어 약불에서 익히다가, 마늘 향이 올라오면 반으로 자른 페페론치노를 넣는다.
약불· 볶기 - Step03
마늘이 노릇해지면 준비한 새우를 넣어 익히고, 아스파라거스와 치킨 파우더 1T를 넣어 골고루 섞어가며 볶는다.
중불· 볶기 - Step04
채 썬 양배추 크게 3줌을 넣고 소금 살짝, 후추를 뿌린 뒤 양배추의 숨이 살짝 죽을 때까지 가볍게 볶아 완성한다.
중불· 볶기
필요 도구
프라이팬도마칼키친타월
곁들임 제안
피클탄산수
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 450kcal
- Protein
- 22g
- Carbs
- 25g
- Fat
- 24g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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