두부 유부초밥
밥 대신 두부를 채워 칼로리를 낮추고 단백질을 챙긴 다이어트 도시락용 두부 유부초밥 레시피
하준비 15분총 15분1인분저렴
Diet · Tags
dairy_freehigh_proteinlow_calorielow_carbvegetarian
Allergy · Warnings
대두
재료
Ingredients · 30 / 3
조리 순서 (3단계)
두부 유부초밥 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
두부의 수분을 키친타월 등으로 제거한 뒤 볼에 넣고 곱게 으깬다.
- Step02
유부의 물기를 가볍게 짜낸 뒤, 으깬 두부로 속을 채운다.
- Step03
토마토를 먹기 좋은 크기로 썰어 두부를 채운 유부초밥 위에 고명으로 얹어 완성한다.
· 썰기
요리 팁
- 두부의 물기를 최대한 제거해야 유부초밥이 질척해지지 않고 형태가 잘 유지됩니다.
- 다이어트 도시락 메뉴로 활용하기 좋습니다.
필요 도구
볼도마칼키친타월
곁들임 제안
샐러드
보관법
두부에서 수분이 나올 수 있으므로 만든 당일 바로 섭취하는 것을 권장합니다.
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