양배추 참치마요 샐러드
전자레인지로 익힌 양배추와 담백한 참치, 갈은 깨, 가쓰오부시를 더해 불 없이 10분 만에 만드는 양배추 참치마요 샐러드 레시피
하준비 5분조리 5분총 10분1인분저렴
Diet · Tags
high_proteinlow_carb
Allergy · Warnings
달걀대두생선
재료
Ingredients · 50 / 5
조리 순서 (4단계)
양배추 참치마요 샐러드 · 1인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
양배추를 먹기 좋은 크기로 썰어 전자레인지 용기에 담고 부드럽고 달큰해질 때까지 전자레인지로 익힌다.
· 전자레인지 조리 - Step02
참치캔은 기름기를 쏙 빼서 준비한다.
· 기름 빼기 - Step03
익힌 양배추의 물기를 가볍게 털어내고, 기름 뺀 참치와 마요네즈, 갈은 깨를 넣어 골고루 버무린다.
· 버무리기 - Step04
완성된 샐러드 위에 가쓰오부시를 얹어 고소한 감칠맛을 더해 마무리한다.
· 토핑
요리 팁
- 불 없이 전자레인지만으로 10분 만에 간편하게 완성할 수 있습니다.
- 참치캔의 기름을 충분히 빼야 느끼하지 않고 담백 깔끔한 샐러드가 됩니다.
- 갈은 깨와 가쓰오부시를 더하면 한층 풍부한 고소함과 감칠맛을 느낄 수 있습니다.
필요 도구
전자레인지전자레인지용 용기볼도마칼
곁들임 제안
다이어트 식단간단한 브런치 사이드 메뉴밥반찬
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 1~2일 내 섭취 권장.
카테고리
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