계란 훈제오리 치즈 구이
삶은 계란, 모짜렐라 치즈, 훈제오리를 섞어 에어프라이어에 구워내는 고단백 다이어트 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분1인분보통
Diet · Tags
gluten_freehigh_proteinketolow_carb
Allergy · Warnings
달걀우유
재료
Ingredients · 40 / 4
조리 순서 (6단계)
계란 훈제오리 치즈 구이 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
볼에 삶은 계란을 넣고 도구를 이용해 곱게 으깬다.
· 으깨기 - Step02
으깬 계란에 모짜렐라 치즈와 잘게 다진 훈제오리를 넣고 골고루 섞는다.
· 반죽 - Step03
오븐이나 에어프라이어용 틀 안쪽에 오일을 골고루 바른다.
- Step04
오일을 바른 틀에 섞어둔 재료를 넣고 빈틈이 없도록 꾹꾹 눌러 담는다.
- Step05
그 위에 모짜렐라 치즈를 한 번 더 넉넉히 얹는다.
- Step06
에어프라이어에 넣고 200도 온도에서 10분간 노릇하게 구워낸다.
10분· 굽기
요리 팁
- 틀 안쪽에 오일을 꼼꼼히 발라주어야 구운 후 내용물이 깔끔하게 잘 떨어집니다.
- 훈제오리는 미리 잘게 다져서 넣어야 계란, 치즈와 겉돌지 않고 잘 뭉쳐집니다.
필요 도구
에어프라이어믹싱볼에어프라이어용 용기(틀)매셔 또는 포크
곁들임 제안
스리라차 소스나 하인즈 노슈가 케찹을 곁들여 먹으면 더욱 맛있습니다.
보관법
조리 후 즉시 드시는 것을 권장하며, 남은 경우 밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 에어프라이어에 다시 데워 드세요.
카테고리
본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.
Letters · Comments
댓글
댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.
로그인하고 댓글 작성댓글을 불러오는 중...