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15분 완성 초간단 치킨 덮밥

대파와 닭다리살을 활용해 15분 만에 빠르게 완성하는 초간단 치킨 덮밥 레시피

준비 5조리 10152인분보통

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

닭고기대두조개류 (굴소스)

재료

Ingredients · 210 / 21

조리 순서 (8단계)

15분 완성 초간단 치킨 덮밥 · 2인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    닭다리살을 흐르는 물에 가볍게 씻어 물기를 제거한 뒤 한 입 크기로 썬다.

    · 썰기
  2. Step02

    볼에 닭다리살과 밑간 재료(간장 1큰술, 굴소스 0.5큰술, 미림 1큰술, 마늘가루 0.5큰술, 올리브유 1큰술, 후추 약간, 전분가루 1큰술)를 넣고 골고루 버무려 재워둔다.

    · 반죽
  3. Step03

    다른 작은 볼에 소스 재료(간장 1큰술, 설탕 0.5큰술, 화이트 식초 1.5큰술, 미림 0.5큰술, 물 3큰술, 참기름 1작은술, 혼다시 한 꼬집, 송송 썬 대파 0.5컵)를 모두 섞어 덮밥 소스를 만든다.

  4. Step04

    대파 2-3대를 약 5cm 길이로 큼직하게 썬다. (양파를 사용할 경우 얇게 채 썬다.)

    · 썰기
  5. Step05

    팬에 식용유 1큰술을 두르고 강불에서 달군 뒤, 밑간한 닭다리살을 껍질이 아래로 가도록 올려 노릇하고 바삭해질 때까지 굽는다. 뒤집어서 속까지 완전히 익힌 후 따로 접시에 덜어둔다.

    강불5분· 굽기
  6. Step06

    닭고기를 구운 팬에 남은 식용유 1큰술을 더 두르고, 큼직하게 썬 대파를 넣어 겉면이 노릇하게 그을릴 때까지 중강불에서 빠르게 볶는다.

    중불2분· 볶기
  7. Step07

    팬에 구워둔 닭고기를 다시 넣고 준비한 덮밥 소스를 부어 소스가 끓어오르며 재료에 윤기 있게 배어들 때까지 중불에서 졸인다.

    중불3분· 조리기
  8. Step08

    그릇에 따뜻한 밥을 담고 그 위에 졸인 닭고기와 대파를 얹은 뒤 팬에 남은 소스를 끼얹는다. 취향에 따라 초생강과 레몬 조각을 곁들여 완성한다.

요리 팁

  • 닭다리살은 껍질 쪽부터 구워야 자체 기름이 잘 나와 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 구워집니다.
  • 대파를 크게 썰어 강한 불에 그을리듯 구우면 매운맛은 날아가고 단맛과 풍미가 극대화됩니다.
  • 전분가루를 닭고기에 묻혀 구우면 육즙이 빠져나가는 것을 막고 소스가 고기에 잘 묻어납니다.

필요 도구

프라이팬믹싱볼도마조리용 집게

곁들임 제안

미소된장국양배추 샐러드

보관법

조리 후 즉시 섭취하는 것이 가장 맛있으며, 남은 경우 밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 2일 이내에 데워 드세요.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
1700kcal

칼로리

Protein
90g

단백질

Carbs
135g

탄수화물

Fat
80g

지방

카테고리

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