콩나물밥 (Soybean sprouts bibimbap)
소고기와 콩나물을 얹어 갓 지은 밥에 특제 양념장을 곁들여 먹는 콩나물밥 레시피
알레르기 주의
식단 태그
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★콩나물채소 | 453g | 453g |
고춧가루양념 | 2작은술 | 6g |
후춧가루조미료 | 약간 | - |
★쌀곡물 | 1컵 | 180g |
★달걀달걀 | 2~3개 | 120g |
간장양념 | 1/3컵 + 1작은술 | - |
마늘양념 | 2쪽 | 10g |
무순채소 | 약간 | - |
청양고추채소 | 1큰술 | 10g |
대파채소 | 1대 | 30g |
참기름조미료 | 1작은술 + 적당량 | 5g |
볶은 참깨조미료 | 1큰술 | 8g |
★다진 소고기고기 또는: 표고버섯 | 113g | 113g |
양파채소 | 1큰술 | 15g |
꿀 또는 설탕조미료 | 1작은술 | 7g |
조리 순서 (10단계)
콩나물밥 (Soybean sprouts bibimbap) · 2인분 · 60분 · 난이도 중
- 1
쌀 1컵을 찬물에 3~4번 헹궈 맑은 물이 나올 때까지 씻은 후, 물 1컵을 붓고 뚜껑을 덮어 최소 30분간 불린다.
30분· 반죽 - 2
콩나물을 물에 여러 번 헹궈 깨끗이 씻고, 갈색으로 변한 부분은 골라낸 뒤 물기를 뺀다.
- 3
다진 소고기 113g에 간장 1작은술, 후춧가루 약간, 참기름 1작은술을 넣고 잘 섞어 밑간한다.
- 4
간장 1/3컵, 다진 마늘 2쪽, 다진 대파 1대, 고춧가루 2작은술, 꿀 1작은술, 다진 양파 1큰술, 다진 청양고추 1큰술, 참깨 1큰술을 섞어 양념장을 만든다.
- 5
팬에 달걀을 올려 써니사이드업(노른자를 살린 프라이)으로 익혀둔다.
중불· 굽기 - 6
불린 쌀 위에 준비한 콩나물과 밑간한 소고기를 골고루 얹는다.
- 7
뚜껑을 덮고 중강불에서 10분간 끓인다.
강불10분· 끓이기 - 8
뚜껑을 열고 주걱으로 밥과 재료를 골고루 섞어준다.
- 9
다시 뚜껑을 덮고 약불에서 10분간 뜸을 들인다.
약불10분· 조리기 - 10
그릇에 밥을 담고 달걀 프라이와 무순을 올린 뒤, 양념장과 참기름을 곁들여 완성한다.
요리 팁
- 채식주의자라면 소고기 대신 불린 표고버섯을 다져서 사용하세요.
- 쌀을 씻을 때 손으로 10초 정도 문질러 씻으면 더 깨끗해집니다.
- 양념장은 개인의 취향에 맞게 양을 조절하여 비벼 드세요.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
갓 지었을 때 먹는 것이 가장 좋으며, 남은 밥은 냉장 보관 후 볶음밥으로 활용 가능합니다.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 650kcal
- 단백질
- 35g
- 탄수화물
- 85g
- 지방
- 18g
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