한고은 다이어트 에그샐러드
마요네즈 대신 그릭 요거트를 사용하여 칼로리를 낮추고 포만감을 높인 한고은의 다이어트 에그샐러드 레시피
하준비 5분총 5분2인분저렴
재료
Ingredients · 40 / 4
조리 순서 (3단계)
한고은 다이어트 에그샐러드 · 2인분 · 5분 · 난이도 하
- Step01
볼에 삶은 달걀 4개, 그릭 요거트 3수저, 홀그레인 머스타드 1수저, 알룰로스(또는 꿀)를 넣는다.
- Step02
숟가락이나 매셔를 이용해 달걀을 으깨면서 모든 재료가 골고루 섞이도록 비벼준다.
· 반죽 - Step03
완성된 에그샐러드를 그릇에 담아 그대로 먹거나 빵 위에 얹어 샌드위치로 즐긴다.
필요 도구
볼숟가락
곁들임 제안
호밀빵통밀빵샐러드 채소
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관하고, 가급적 1~2일 이내에 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 340kcal
- Protein
- 29g
- Carbs
- 5g
- Fat
- 23g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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