15분 완성 소고기 불고기
다진 소고기를 활용하여 15분 만에 완성하는 초간단 불고기 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분5인분보통
Diet · Tags
dairy_freehigh_protein
Allergy · Warnings
대두밀조개류
재료
Ingredients · 170 / 17
조리 순서 (7단계)
15분 완성 소고기 불고기 · 5인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
대파, 양파, 표고버섯, 고추(선택)를 먹기 좋은 크기로 썬다.
· 썰기 - Step02
볼에 진간장 3큰술, 설탕 2큰술, 미림 2큰술, 굴소스 2.5큰술, 다진 마늘 2큰술, 참기름 1큰술, 후춧가루 약간, MSG 한 꼬집을 넣고 잘 섞어 불고기 양념장을 만든다.
· 반죽 - Step03
팬에 식용유 2큰술을 두르고 중불에서 썬 대파와 양파를 넣어 향이 올라올 때까지 볶는다.
중불2분· 볶기 - Step04
다진 소고기 600g을 넣고 주걱으로 뭉친 고기를 잘 풀어가며 겉면이 익을 때까지 강불에서 볶는다.
강불3분· 볶기 - Step05
고기가 어느 정도 익으면 썰어둔 표고버섯과 고추를 넣고 가볍게 섞어주며 볶는다.
강불1분· 볶기 - Step06
준비해 둔 양념장을 팬에 붓고, 양념이 고기에 고루 배고 수분이 날아갈 때까지 강불에서 빠르게 졸이듯 볶는다.
강불3분· 조리기 - Step07
불을 끄고 참기름 1/2큰술과 통깨를 뿌려 가볍게 섞어준 뒤, 따뜻한 밥 위에 얹어 완성한다.
요리 팁
- 다진 소고기 대신 다진 돼지고기를 사용해도 훌륭한 불고기가 됩니다.
- 바쁜 평일 저녁이나 밀프렙(Meal Prep)용 도시락 반찬으로 활용하기 매우 좋습니다.
필요 도구
프라이팬믹싱볼조리용 주걱칼도마
곁들임 제안
따뜻한 흰쌀밥 위에 얹어 덮밥 형태로 즐기면 좋습니다.기호에 따라 반숙 계란후라이를 얹어 드셔도 잘 어울립니다.
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 3~4일간 보관 가능합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 640kcal
- Protein
- 32g
- Carbs
- 55g
- Fat
- 28g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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