저칼로리 커스터드 식빵
알룰로스를 활용하여 칼로리를 낮춘 커스터드 식빵 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분1인분저렴
알레르기 주의
달걀밀우유
식단 태그
low_calorievegetarian
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
플레인 요거트 또는 우유유제품 | 2큰술 | 30g |
★식빵곡물 또는: 호밀식빵, 통밀식빵 | 1장 | 60g |
알룰로스조미료 또는: 스테비아, 꿀, 설탕 | 1~2큰술 | 15g |
★계란달걀 | 1개 | 50g |
조리 순서 (4단계)
저칼로리 커스터드 식빵 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- 1
식빵의 가운데 부분을 숟가락이나 도구를 이용해 꾹꾹 눌러 커스터드 액이 담길 수 있는 홈을 만든다.
· 기타 - 2
볼에 계란 1개, 알룰로스 1~2큰술, 플레인 요거트(또는 우유) 2큰술을 넣고 멍울이 없도록 잘 섞어 커스터드 액을 만든다.
· 반죽 - 3
식빵의 눌린 홈 부분에 준비한 커스터드 액을 넘치지 않게 가득 붓는다.
- 4
에어프라이어에 넣고 180도 온도에서 약 10분에서 12분간 커스터드 윗면이 노릇해질 때까지 굽는다.
10분· 굽기
요리 팁
- 흰 식빵 대신 호밀 식빵이나 통밀 식빵을 사용하면 식이섬유 섭취를 늘리고 칼로리를 더 낮출 수 있습니다.
- 에어프라이어 사양에 따라 굽는 시간을 조절하며, 윗면이 푸딩처럼 굳으면 완성입니다.
- 기호에 따라 시나몬 가루를 살짝 뿌려 구우면 풍미가 더 좋아집니다.
필요 도구
에어프라이어숟가락볼
곁들임 제안
아메리카노저지방 우유
보관법
조리 즉시 먹는 것이 가장 맛있으며, 보관 시 눅눅해질 수 있습니다.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 240kcal
- 단백질
- 12g
- 탄수화물
- 28g
- 지방
- 9g
본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.
Letters
댓글
댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.
로그인하고 댓글 작성댓글을 불러오는 중...