오이 크래미 샐러드
다이어트를 위한 매콤고소한 오이 크래미 샐러드 레시피
하준비 10분총 10분1인분저렴
Diet · Tags
high_proteinlow_calorielow_carb
Allergy · Warnings
게대두우유참깨
재료
Ingredients · 70 / 7
조리 순서 (5단계)
오이 크래미 샐러드 · 1인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
오이는 깨끗이 씻어 얇게 채 썬다.
· 썰기 - Step02
크래미는 결대로 짝짝 가늘게 찢어 준비한다.
· 손질 - Step03
볼에 채 썬 오이와 찢은 크래미를 넣고, 그릭요거트 4스푼, 스리라차 소스 2스푼, 들기름 1스푼을 넣는다.
- Step04
통깨를 듬뿍 뿌린 후 소스와 재료가 잘 섞이도록 골고루 버무린다.
· 볼링 - Step05
완성된 오이 크래미 샐러드를 조미 안 된 김이나 조미김에 듬뿍 올려 싸 먹는다.
요리 팁
- 김에 싸 먹으면 아삭함과 고소한 맛이 더욱 잘 어우러집니다.
- 기호에 따라 스리라차 소스의 양을 조절하여 매콤함을 더할 수 있습니다.
필요 도구
도마칼믹싱볼
곁들임 제안
김
보관법
오이에서 수분이 나올 수 있으므로 만드는 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 210kcal
- Protein
- 14g
- Carbs
- 15g
- Fat
- 10g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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