에그인헬
토마토와 베이컨, 모짜렐라 치즈, 달걀을 넣어 만드는 1인분 에그인헬 레시피
하준비 8분조리 12분총 20분1인분보통
Diet · Tags
gluten_freehigh_proteinketolow_carb
Allergy · Warnings
달걀돼지고기우유
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (8단계)
에그인헬 · 1인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
베이컨 3줄과 양송이버섯 3개는 채썰고, 양파 1/4개는 다져서 준비한다.
· 썰기 - Step02
짭짤이 토마토 6개(또는 일반 토마토 2개)는 한 입 크기로 썬다.
· 썰기 - Step03
팬에 식용유 1스푼을 두르고 다진 마늘 1스푼, 다진 양파, 썰어둔 베이컨을 넣어 볶는다.
중불· 볶기 - Step04
양파가 노릇해지면 양송이버섯을 넣고 함께 볶는다.
중불· 볶기 - Step05
양송이버섯 숨이 죽으면 토마토를 넣고 강불에서 주걱으로 으깨면서 익힌다.
강불· 볶기 - Step06
토마토소스 듬뿍 4스푼을 넣고 골고루 섞은 뒤, 모짜렐라 치즈 2~3줌을 위에 올린다.
- Step07
치즈 사이에 동그란 구멍 두 개를 만들고 계란 두 알을 넣은 뒤, 뚜껑을 덮고 약불에서 5분간 익힌다.
약불5분· 찌기 - Step08
파슬리 가루를 뿌려 마무리한다.
요리 팁
- 짭짤이 토마토 대신 일반 완숙 토마토 2개로 대체 가능합니다.
- 바게트나 식빵을 곁들여 찍어 먹으면 좋습니다.
필요 도구
팬뚜껑도마칼주걱
곁들임 제안
바게트빵통밀 식빵
보관법
조리 후 즉시 섭취 권장.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 540kcal
- Protein
- 32g
- Carbs
- 20g
- Fat
- 36g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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