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에그인헬

토마토와 베이컨, 모짜렐라 치즈, 달걀을 넣어 만드는 1인분 에그인헬 레시피

준비 8조리 12201인분보통

Diet · Tags

gluten_freehigh_proteinketolow_carb

Allergy · Warnings

달걀돼지고기우유

재료

Ingredients · 100 / 10

조리 순서 (8단계)

에그인헬 · 1인분 · 20분 · 난이도 하

  1. Step01

    베이컨 3줄과 양송이버섯 3개는 채썰고, 양파 1/4개는 다져서 준비한다.

    · 썰기
  2. Step02

    짭짤이 토마토 6개(또는 일반 토마토 2개)는 한 입 크기로 썬다.

    · 썰기
  3. Step03

    팬에 식용유 1스푼을 두르고 다진 마늘 1스푼, 다진 양파, 썰어둔 베이컨을 넣어 볶는다.

    중불· 볶기
  4. Step04

    양파가 노릇해지면 양송이버섯을 넣고 함께 볶는다.

    중불· 볶기
  5. Step05

    양송이버섯 숨이 죽으면 토마토를 넣고 강불에서 주걱으로 으깨면서 익힌다.

    강불· 볶기
  6. Step06

    토마토소스 듬뿍 4스푼을 넣고 골고루 섞은 뒤, 모짜렐라 치즈 2~3줌을 위에 올린다.

  7. Step07

    치즈 사이에 동그란 구멍 두 개를 만들고 계란 두 알을 넣은 뒤, 뚜껑을 덮고 약불에서 5분간 익힌다.

    약불5분· 찌기
  8. Step08

    파슬리 가루를 뿌려 마무리한다.

요리 팁

  • 짭짤이 토마토 대신 일반 완숙 토마토 2개로 대체 가능합니다.
  • 바게트나 식빵을 곁들여 찍어 먹으면 좋습니다.

필요 도구

뚜껑도마주걱

곁들임 제안

바게트빵통밀 식빵

보관법

조리 후 즉시 섭취 권장.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
540kcal

칼로리

Protein
32g

단백질

Carbs
20g

탄수화물

Fat
36g

지방

카테고리

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