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아롱사태 폭탄 수육무침

아롱사태를 부드럽게 삶아내어 부추, 미나리와 함께 새콤달콤한 양념에 버무려 먹는 아롱사태 수육무침 레시피

준비 70조리 701504인분비쌈

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

대두소고기참깨

재료

Ingredients · 180 / 18

조리 순서 (14단계)

아롱사태 폭탄 수육무침 · 4인분 · 150분 · 난이도 중

  1. Step01

    아롱사태를 찬물에 담가 최소 1시간에서 1시간 반 동안 핏물을 뺀다.

    60분· 기타
  2. Step02

    냄비에 물을 넉넉히 끓이고 핏물 뺀 고기, 대파 1뿌리, 통마늘 10개, 월계수 잎 5~6장, 통후추 1스푼, 소주 1컵을 넣는다.

    강불· 끓이기
  3. Step03

    센 불에서 뚜껑을 열고 20분간 끓여 누린내를 날린다.

    강불20분· 끓이기
  4. Step04

    배춧잎 5장을 넣고 불을 중약불로 줄인 뒤, 뚜껑을 살짝만 닫고 40분간 더 삶는다.

    약불40분· 끓이기
  5. Step05

    불을 끄고 뚜껑을 완전히 닫은 채 10분간 뜸을 들인다.

    10분· 기타
  6. Step06

    고기를 삶는 동안 위에 찜기를 올리고 부추 2줌과 미나리 1줌을 깔아 약 2분~2분 30초간 숨이 죽을 만큼만 쪄낸다.

    중불2분· 찌기
  7. Step07

    쪄낸 부추와 미나리를 빠르게 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

    · 기타
  8. Step08

    남은 생부추 1줌은 4~5cm 길이로 썰어 완성 접시 바닥에 가지런히 깔아둔다.

    · 썰기
  9. Step09

    뜸 들이기가 끝난 고기를 건져 즉시 얼음물에 3분간 담가 식힌다.

    3분· 기타
  10. Step10

    고기를 건져 키친타월로 물기를 닦고, 불필요한 소지방을 제거한 뒤 얇게 슬라이스한다.

    · 썰기
  11. Step11

    넓은 볼에 고운 고춧가루 4스푼, 양조간장 2스푼, 쯔유 2스푼, 사과식초 4스푼, 설탕 2스푼 반, 연겨자 1스푼, 간 마늘 1스푼 반, 참기름 2스푼, 통깨 2스푼을 섞어 양념장을 미리 불려둔다.

    · 반죽
  12. Step12

    찐 부추와 미나리를 4~5cm 크기로 썰어 고기와 함께 양념 볼에 넣는다.

    · 썰기
  13. Step13

    고기와 채소가 으깨지지 않도록 넓은 볼에서 위아래로 들었다 놨다 하며 살살 버무린다.

    · 반죽
  14. Step14

    생부추를 깔아둔 접시 위에 무친 채소를 먼저 올리고, 그 위에 고기를 폭탄처럼 얹어 완성한다.

    · 기타

요리 팁

  • 고기를 삶은 후 얼음물에 바로 담그면 겉면이 수축하여 고기가 으스러지지 않고 얇게 잘 썰립니다.
  • 제철이 지나 억센 부추와 미나리는 살짝 쪄서 사용하면 식감이 훨씬 부드러워집니다.
  • 식당용 감칠맛을 원한다면 양념장에 소고기 다시다를 약간 추가해 보세요.

필요 도구

냄비찜기믹싱볼도마키친타월

곁들임 제안

소면 사리를 삶아 양념에 함께 비벼 먹어도 좋습니다.

보관법

무침 요리이므로 조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
1750kcal

칼로리

Protein
210g

단백질

Carbs
45g

탄수화물

Fat
75g

지방

카테고리

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