숟가락을 놓을 수 없는 악마 레시피! 에그 인 헬
토마토소스와 달걀, 햄, 각종 채소를 곁들여 만드는 매콤하고 고소한 에그 인 헬(샥슈카) 레시피
알레르기 주의
식단 태그
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★빨간 파프리카채소 | 1개(140g) | 140g |
★모짜렐라 치즈유제품 | 1봉지(75g) | 75g |
★토마토소스조미료 | 1병(455g) | 455g |
후춧가루조미료 | 약간 | - |
★식빵곡물 | 적당량 | - |
큐민가루양념 또는: 강황가루, 카레가루 | 1큰술(7g) | 7g |
★토마토채소 | 작은 것 3개(425g) | 425g |
★달걀달걀 | 3개 | 150g |
★통조림 햄고기 | 1/2캔(100g) | 100g |
황설탕조미료 또는: 매실액 | 1/3큰술(4g) | 4g |
식용유조미료 | 2큰술(14g) | 14g |
꽃소금조미료 | 1/3큰술(4g) | 4g |
★양파채소 | 1/2개(125g) | 125g |
파슬리가루양념 | 약간 | - |
★슈레드 눈꽃치즈유제품 | 40g | 40g |
간 마늘양념 | 1/2큰술(10g) | 10g |
고운 고춧가루양념 | 1.5큰술(10g) | 10g |
진간장조미료 | 1큰술(7g) | 7g |
조리 순서 (12단계)
숟가락을 놓을 수 없는 악마 레시피! 에그 인 헬 · 3인분 · 25분 · 난이도 중
- 1
통조림 햄을 비닐봉지에 넣고 손바닥으로 잘게 으깨어 준비한다.
· 반죽 - 2
빨간 파프리카, 양파, 토마토를 사방 1cm 크기로 깍둑썰기한다.
· 썰기 - 3
프라이팬에 식용유, 양파, 간 마늘, 으깬 햄을 넣고 강불에서 볶는다.
강불· 볶기 - 4
햄이 노릇해지기 시작하면 프라이팬에 넓게 펼쳐 눌어붙듯 익혀 풍미를 올린다.
강불· 굽기 - 5
볶아진 재료 위에 썰어둔 파프리카와 토마토를 덮듯이 넣어 함께 익힌다.
강불· 볶기 - 6
기름이 자글자글 나오면 큐민가루와 고운 고춧가루를 넣고 중불에서 볶아 향을 낸다.
중불· 볶기 - 7
후춧가루, 황설탕, 진간장, 꽃소금을 넣고 양념이 뭉치지 않게 골고루 섞는다.
중불 - 8
토마토소스를 붓고 끓어오르면 약 1분간 더 끓여 베이스 소스를 완성한다.
중불1분· 끓이기 - 9
완성된 소스 절반(약 500g)을 세팅용 팬에 옮겨 담고 강불에 올린다.
강불· 끓이기 - 10
소스가 끓으면 달걀 3개를 깨트려 넣을 공간을 만들고 달걀을 넣은 뒤 약불로 줄인다.
약불 - 11
모짜렐라 치즈와 슈레드 치즈를 올린 후 뚜껑을 닫고 3~4분간 치즈를 녹인다.
약불3분 30초· 찌기 - 12
치즈가 녹으면 불을 끄고 파슬리가루를 뿌린 뒤 구운 식빵을 곁들여 마무리한다.
요리 팁
- 양파와 간 마늘을 먼저 볶다가 햄을 넣으면 풍미가 훨씬 좋아집니다.
- 큐민가루는 기름에 볶아야 특유의 향이 잘 살아납니다.
- 큐민 향이 싫다면 카레가루나 강황가루로 대체 가능합니다.
- 매콤한 맛을 선호한다면 고춧가루 양을 늘려 조절하세요.
- 남은 소스는 식혀서 냉장 보관했다가 나중에 활용할 수 있습니다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
소스는 냉장 보관 가능, 달걀을 넣은 완성본은 즉시 섭취 권장.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 650kcal
- 단백질
- 35g
- 탄수화물
- 45g
- 지방
- 38g
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