캘리포니아롤 만들기
아보카도와 크래미를 활용해 불 없이 간단하게 만드는 캘리포니아롤 레시피
중준비 15분조리 10분총 25분2인분보통
알레르기 주의
게(크래미)대두(마요네즈)알류(날치알)우유(연유)
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★아보카도과일 | 1개 | 200g |
★밥곡물 | 1.5공기 | 315g |
★크래미해산물 | 8개 | 140g |
식초조미료 | 3스푼 | 45g |
★날치알해산물 또는: 연어 | 3스푼 | 45g |
연유조미료 | 1스푼 | 15g |
소금조미료 | 1스푼 | 10g |
★김기타 | 2장 | - |
★오이채소 | 0.5개 | 100g |
와사비조미료 | 1스푼 | 10g |
마요네즈조미료 | 4스푼 | 60g |
설탕조미료 | 2스푼 | 24g |
조리 순서 (10단계)
캘리포니아롤 만들기 · 2인분 · 25분 · 난이도 중
- 1
오이는 씨 부분을 제거하고 얇게 채 썬다.
· 썰기 - 2
크래미 8개를 결대로 찢은 뒤 마요네즈 1스푼을 넣고 버무린다.
· 무침 - 3
아보카도는 껍질과 씨를 제거하고 길게 슬라이스하여 준비한다.
· 썰기 - 4
소금 1, 설탕 2, 식초 3스푼을 섞어 만든 단촛물 중 2스푼을 밥 1.5공기에 넣고 골고루 섞어 식힌다.
· 반죽 - 5
김발에 랩을 씌워 밥이 달라붙지 않도록 준비한다.
- 6
김 위에 양념한 밥을 70% 정도 면적에 얇게 펴 바른 뒤, 김을 뒤집어 밥이 바닥으로 가게 놓는다.
- 7
김 위에 준비한 크래미, 오이, 아보카도를 올리고 김발을 이용해 단단하게 말아준다.
· 말기 - 8
손과 칼에 물을 살짝 묻힌 뒤 먹기 좋은 크기로 자른다.
· 썰기 - 9
롤의 윗면에 날치알 3스푼을 골고루 묻힌다.
- 10
마요네즈 3, 연유 1, 와사비 1스푼을 섞어 만든 와사비 소스를 롤 위에 뿌려 완성한다.
요리 팁
- 김발에 랩을 씌우면 누드김밥 형태의 롤을 만들 때 밥알이 달라붙지 않아 깔끔합니다.
- 칼에 물을 묻혀가며 자르면 밥알이 칼에 붙지 않고 단면이 예쁘게 잘립니다.
- 날치알 대신 연어를 슬라이스해서 올려도 풍미가 좋습니다.
필요 도구
김발주방용 랩도마칼믹싱볼
곁들임 제안
장국락교초생강
보관법
신선도를 위해 즉시 섭취를 권장하며, 보관 시 냉장 보관하되 밥이 딱딱해질 수 있습니다.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 480kcal
- 단백질
- 14g
- 탄수화물
- 68g
- 지방
- 18g
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